Omega-3-tillskott visar ingen fördel för sjukdomar och livslängd

Sebastian Rushworth har skrivit om resultat av omega-3-tillskott.

Det är alltså inga belägg för att tillskott av omega-3 minskar sjukdomar och ökar livslängd.
Men omega-3 är en essentiell fettsyra, alltså behöver man rimligen en viss dos av den för sitt behov. Tillskott över det bidrar då inte till bättre hälsa.
Ett regelbundet intag av helst vildfångad fet fisk bör ge tillräckligt intag. Om man är osäker på att man har fått det man behöver av omega-3 så kan man ändå ta tillskott.

Jag tycker att det känns skönt att man inte behöver känna sig jagad att regelbundet ta omega-3-tillskott.

 

Comments

  1. 1
  2. 2
    Susanne Åkerblom säger

    Men Tore Scherstén sa ju att omega 6 startar inflammation och omega 3 avslutar inflammation… Om det är så måste ju många sjukdomstillstånd kunna “motas i grind”. Eller? Det kanske inte går att bevisa? Jag känner nog att jag vill tro mer på Tore. Än så länge iaf.

    https://youtu.be/0X6xdaeDNEA

  3. 3
    Kristina säger

    Jag brukar gå på min magkänsla. Den har sagt mig att inte behöva ta Omega…..

  4. 4
    XMargareta säger

    Det finns en hel del artiklar om det goda med omega 3. Sök tex på Scince daily och där “omega 3 articles”
    Omega 3 är som sagt en essentiell fettsyra och lär vara antiinflammatorisk.
    Överskott däremot är väl inte bra. Den är ju också lättoxiderad.
    Det finns undersökningar, som visar, att ekologiska mjölkprodukter innehåller mer omega 3 än inte ekologiska och att odlad lax innehåller mindre mängd än vild lax. Så kanske det är så, att naturlig mat innehåller det vi behöver?

  5. 5
    Eva Lindroos säger

    En fråga jag ställer mig är hur mycket vild fisk kan man köpa idag, sgs allt är ju odlat nuförtiden. Äter man vild fisk vet man inte hur mycket otillbörligt man får i sig. Det är “lika långt som brett” kan man säga.

  6. 6

    Bevisläget kring nyttan av animaliskt fett vs vegetabiliskt fett verkar vara osäkrare än någonsin.
    Andreas Eenfelt (diet doc) som jag upplevt som mera pro-animalisk fettanhängare verkar idag vara ganska neutral över vad som är fördelaktigast.
    Numera verkar det bara vara processat fett som är ofördelaktigt, vilket nog är korrekt.
    https://www.facebook.com/168748583142462/posts/4828969663786974/

  7. 7

    Jag sprang på en video på youtube i veckan:
    Insulin-Sensitizing Effects of Omega-3 (Heart, Clogged Arteries, Obesity) | Dr. Mandell
    https://youtu.be/ublbFTsJxIg
    Den är inspelad i aug 2021. Den handlar om en undersökning från 2014, som kommer fram till att Omega 3 tillskott ökar insulinkänsligheten på diabets 2 .
    Själva undersökningen:
    https://www.nature.com/articles/srep06697
    Higher omega-3 index is associated with increased insulin sensitivity and more favourable metabolic profile in middle-aged overweight men

Speak Your Mind

*

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.