Ketogen viktnedgång: Den sovande jätten…

Pub med.

Dieter som reducerar kolhydrater och socker, vilket minskar insulinutsöndringen, visar remarkabla hälsofördelar.

 

Comments

  1. 1
    LIZZBETT says

    Thomas B Seyfried m fl relommenderar kteogenic diet i sin bok Cancer is a metabolic disease. Jag är övertygad om att det är rätt väg att gå för att undvika diabetes, cancer mm. I denna artikel sägs dock att det är bra för folk med “elevated blood lipids” varmed menas cholesterol bl a antar jag. På annat håll propageras för att högt kolesterol är bra, särskilt för äldre. Vad är rätt här frågar jag mig? När ska man sänka elevated blood lipids?

    För övrigt: ketogenic diet är mycket svårt att tillämpa i strikt form med 80 viktsprocent fett 15 viktsprocent protein och 5 viktsprocent kolhydrater (kanske var det 5 för protein och 15 för kolhydrater). Ingenstans har jag fått svar på frågan hur en sådan kosthållning kan se ut i praktiken, d v s någon form av hur mycket man kan äta av födoämnen mätt i kilo eller hekto med den önskvärda fördelningen 80/15/5.

    Thomas Seyfried kommer in på det i sin bok men hänvisar till dietist för att få hjälp i det individuella fallet. Jag har inte funnit någon dietist som kan ketogenic diet i Sverige. Finns det alls några i vården? t e x epileptiker är ju mycket hjälpta med ketogenic diet. Kanske finns det i Tyskland eller Danmark?

  2. 2
    Nisse Hult says

    Lägg sen till 23:1 fasta varje dag så har du ett super vapen mot ohälsa.
    Kommer även sänka ditt LDL och dina Triglycerid värden i samma veva även vid högfetts intag varje dag.
    Som lök på laxen lurar du Pillersäljarna på en kund och kommer må som en prins.
    OBS! 16:8 är ett för svagt vapen, du måste upp på mycket högre nivå likt 23:1.
    Lägg sen till konditionsträning & styrka så är lyckan fullgjord.

  3. 3

    Här är en artikel, som försöker göra en vetenskap av fördelarna med ketogen kost:

    https://www.touchendocrinology.com/wp-content/uploads/sites/5/2018/11/US_Endo_14.2_p59-61_1.pdf

  4. 4
    Annika Dahlqvist says

    1 LIZZBETT
    Jag tycker att det är svårt att säga exakt hur mycket fett man ska äta i ketogen kost. Man kan tänka hur mycket kolhydrater och protein man ska äta, sen får man prova ut hur mycket fett man behöver för nöjdhet och välmående. Det beror på individuella faktorer som grad av fysisk aktivitet etc.
    Det viktigaste är att tänka att man inte ska äta fettsnålt, utan fettgeneröst.

  5. 5
    Hanveden says

    1 LIZZBETT
    En blogg att studera är Tommy tappar http://www.tommytappar.se/
    Han redovisar hur han äter och visar uträknat att han når nästan 80 E% fett för det mesta han ligger kanske lite högt med protein men definitivt lågt när det gäller kolhydrater…

    mLCHFh B-) .

    PS Tommy tappar har med recept i LCHF magasinet under sitt namn Tommy Runesson LCHF-kök DS

  6. 6
    XMargareta says

    Tack för Pub Med. referensen.

    Just sådana referenser är guld, när man vill undvika, att bara påstå att LCHF är den bästa koststrategin.
    Då möts man ofta av stor skepsis, för så säger ju inte dietister, eller så många läkare osv.

    Tyvärr har jag inte sparat på sådana referenser.
    Finns sådana, som hänvisats till genom åren sparade någonstans med svensk rubrik?
    Då skulle man slippa lägga tid och varje gång leta själv.
    Jag orkar inte alltid det.

  7. 7

    LIZZBETT
    Martina Johansson skriver i sin nya bok om ketos, vad man ska äta för att hålla sig i ketos, sk självbärande mat. Fanns även en artikel på Dietdoctor för nåt år sedan där nån testade vad han skulle äta för att vara i ketos.

Speak Your Mind

*

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.