Sassersson skriver i TV-helse.
Jag är benägen att hålla med. Möjligen att man kan snäva till det ytterligare, och äta bara under 3-4 timmar, utan att fara illa.
Vatten därutöver förstås.
Periodisk dygnsfasta – ät endast under 8 timmar, och inte sent på kvällen
9 december, 2017 av 6 kommentarer
Hej!
Jag äter mellan 04:00 och 10:00, funkar bra för mig
1 Ki Hedin
Kl 10 kan man förstå, men hur kommer det sig att du börjar äta redan kl 04?
Intressant att världsledande Valter Longo förordar intermittent fasta efter att tidigare har spenderat 10-tals år i lära hos en ”kalorireducerare”. Han säger att kalorireduktionen saknar både nedbrytning och återvinning av dysfunktionella delar och följande nykonstruktion i kroppen. Mätbart bl.a. i antal vita blodkroppar. Äter själv dagligen i ett 6/8-timmarsfönster. Han avvisar muskelproteinförluster med att de som iakttagit sådant ej har sett hela förloppet, alltså ignorerat påföljande nykonstruktion efter fastans slut. ”Intermittent” heter nyckeln.
När min kropp får bestämma blir det automatiskt ungefär en 16:8 fasta. Däremot skulle jag aldrig få för mig att tvinga kroppen till längre fastor. Äter man en bra LCHF kan man nog lugnt lita på kroppens signaler. Ibland blir det också automatiskt en fasta på ett dygn för mig. I början på veckan åt jag två kokta ägg och kaffe med cirka 30 gram smör på förmiddagen. Därefter behövde jag ingen mat förrän nästa morgon. Detta är dock ett undantag men det blir helt naturligt så ibland. Man får nog prova sig fram till vad som passar för en själv.
Det framgår inte vad han äter – bara när!
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/nobeldiet-medicinpristagare
Frukt verkar ingå.
Hur som helst är det nog bra för kroppens organ att få vila 16 timmar.
Testar 16:8 just nu med cykelträning 04:30 till 05:45, LCHF frukost 08:00, nästa måltid senast 16:00 och det fungerar bra,
inget tapp i ork eller så.