Professor Fredrik Nyströms hälsoråd, I TV4.se
Han går sin egen väg. Jag undrar om han har några kritiker?
Vad tycker vi om hans hälsoråd?
Jag finner det intressant att han rekommenderar ett BMI på 28 för bästa hälsa. Själv har jag BMI 25,4, med vikten 70 kg och längd 166 cm, och har svårt att komma långsiktigt under 25. När jag kommer under 25 så drabbas jag genast av hybris och tror att jag kan äta som jag har lust till – och det går inte bra (jag är en gammal matmissbrukare).
Jag kanske har en trivselvikt på 70 kg?
Vin tycker jag att man hålla lågt, man behöver inte alls dricka vin varje kväll, men kan ta 1-2 glas till fest.
Snusa kan man väl helt avstå ifrån. Jag kan inte tänka mig att det medför någon nytta. Men det är klart att klarar man inte att släppa nikotinsuget, så är det bättre med snus än röktobak.
Att träna bara lagom tror jag på. Elitidrottare har minst lika stor sjukdomsrisk som normalmotionärer. Det kan åtminstone delvis bero på elitens stora kolhydratkonsumtion.
Avstå från frukost tror jag är ett utmärkt råd. Jag är i alla fall inte riktigt hungrig på morgonen. Jag står mig utmärkt på ett glas saltshot (en halv tesked mineralsalt i ett glas vatten) och en kopp kaffe till frukost. Framåt 12 känns det lagom med lite lunch. (Fast jag tycker att frukost på morgonen är mycket ”lockande”, särskilt när maken sitter och mumsar, så det händer ibland att jag faller till föga).
Intressant att Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten inte återkommit för kommentarer till Fredriks råd. När jag har frågat dem förut, då när jag var på hugget, har de svarat och hänvisat till sin hemsida, och då har jag tappat sugen. Men en envis journalist kan nog vara mera ”på” än jag.
Vad är saltshot till frukost ?
1 Kerstin Hallert
Jag tar en ”nypa” salt, gärna mineralsalt, i ett glas vatten. En nypa är kanske en halv tesked. Om jag inte får i mig lite salt på morgonen har jag tendens till ”hjärndimma” senare på förmiddagen, vilket jag tolkat som sasltbrist. Var och en får prova sig fram.
Det känns som att Fredrik sysslar med självberättigande av sina vanor, genom att välja ”rätt” undersökningar. Konstigt att hans överviktiga BMI är precis perfekt. Han är förtjust i rödvin, och det råkar vara bra. Han verkar inte vara personen som orkar komma igång med ihållande träning, men det gör inget för det är också optimalt att skippa. Jag vet inte om han snusar, men utifrån allt annat han vill bevisa så gissar jag att han gör det.
Min ”opponering” av hans ”vetenskap” han för fram:
Angående BMI, de jag känner som är pigga och varit pigga från 90 år till en bit över 100, har inte haft BMI över 25 i medelåldern. Det är ju utifrån mina anektdoter, men han verkar ju vara ganska fri att spekulera också.
Vin har det gjorts många undersökningar på, och det brukar oftast sluta med att det antingen är annat förenat med livsstilen som ibland kan göra att vindrickarna mår bättre, eller att ämnena i vinet delvis väger upp för alkoholen som är negativ och att man i så fall bör dricka alkohilfritt vin. Risken att tappa måttligheten och få rena alkoholismrelaterade problem är också påtaglig.
Snusar gör jag själv, men försöker inte sticka de negativa faktorerna under stol för det. Jag skulle vilja se hur den undersökningen på 30 personer gick till. Det är inget konstigt att man under en tid får högre blodtryck när man slutar, då det är en väldig stresspåkänning och man osar adrenalin första tiden. När kroppen väl vant sig av med det kommer BT sjunka igen, troligen lägre än innan, men mer specifikt som inte syns i armväcksvenen är att de små kapilärerna blir mer elastiska och får bättre flöde. Att kolesterolet initialt höjdes kan dels bero på redan nämnda stresshormoner, men också att mindre kolesterol går åt att reparera kroppen med, vilket kan ge ett tillfälligt överflöd av oanvänd LDL som senare kommer regleras ned till det nya normala av levern.
Jag håller helt med om att elitsatsning förr elller senare nog tar ut sig sin rätt. Jag känner inte till någon f d idrottare i fysiskt krävande sport som uppnått tre-siffrig ålder. Jag ser dock helt andra orsaker till det än Fredrik gör. Jag tror han har lite otur när han tänker, om han menar att kondition ger lägre vilopuls ger förstorat hjärta ger hjärtbesvär. Sjukligt förstorat hjärta är när hjärtmuskeln blir förtjockad pga högt blodtryck (ofta i det lilla kretsloppet över lungorna, som man inte har någon aning om när man tar ett traditionellt blodtryckstest). När man tränar konditionen ökar pumpvolymen i hjärtat OCH hjärtmuskeln. När man senare (för ingen kommer hålla elitträning när de är 70 år) radikalt minskar träningsdosen kommer hjärtat minska i volym och styrka (normaliseras) till skillnad mot sjukligdomsbakomliggande förstorat hjärta där det är progressivt då hjärtat får svårare och svårare att utföra sin uppgift. Men som sagt, lagom träning är bäst, och aldrig träna med infektion – då kan man få andra hjärtproblem. Exemplet han tar om antal Vasa-lopp speglar troligen mer antalet gånger folk tränat med samtidig infektion och inte så mycket träningsmängden i sig.
Även om jag håller med honom om att det troligen är bra att hoppa över frukosten, så blir jag fundersam kring hur han gör undersökningar. De hade alltså en grupp som innan åt frukost och en grupp som inte åt frukost. Sedan fick båda grupper göra tvärtom, och det ledde till resultatet att de som slutar äta ”vinner”. Det är ju inget konstigt med att en grupp vinner relativt den andra i den metod han beskriver – vilka parametrar anses som vinstpoäng, och på hur lång sikt? Ibland kan en förändring ge falskt tvärtemotresultat till en början ifall kroppen antingen behövde en föränding i sig, eller ger problem när den tvingas till anpassning. Men det kan hända att han har tillräckligt långa och välgenomförda undersökningar att luta sig emot, för som sagt, jag tror han har rätt att för de flesta (inte alla) är det positivt att köra på en bit in på dagen på fastande mage.
Av de här sakerna är det främst det han säger om hjärtförstoring jag tycker är anmärkningsvärt illa.
Men vilken himla tur att vi bara kan ge blanka ”fan” i Fredrik Nyströms råd.
Personligen skulle jag behöva lägga på mig ca 15 tunga kilo för att hamna in i hans fluffiga
drömvärld på BMI 28. (76 VS 91)182cm lång
(Har inget problem i en normalvardag hålla min vikt plus/minus)
15 Kilo skulle omgående ge mig ett långt högre snittpuls natt som dag.
Skulle omgående klart försämra mitt mycket goda (för min ålder ) VO2 Max värde
Skulle omgående ge klart högre blodtryck
Skulle omgående försämra min goda artärspänst
Skulle omgående belasta exakt alla leder långt mera
Skulle omgående skapa långt sämre blodstatus värden vilket jag haft 10 år bakåt
Listan kan göras lång.
En läkare som ens nämner snus som nått alternativ/snuttefilt
borde klippa sitt visitkort.
(Jag kan både fasta 48 tim om jag vill, kan äta OMAD om jag vill, kan äta frukost efter
morgonens en en timmes pass på cykel etc)
Skippa hans korkade råd, sköt din kropp med sund mat, överät ej, ZON2 träning varje dag min
30min, skippa alkohol, skippa tobak/snus.
Lyxa till det nån gång ibland.