Det var ett inslag i Nyheterna idag om att många unga flickor har järnbrist. Många är vegetarianer och kan få i sig för lite järn i maten.
Jag tycker att alla flickor som känner sig trötta och hängiga ska beställa tid på vårdcentralen för att kolla sitt blodvärde och sitt järnvärde, Ferritin. För det är olika vilken förmåga vi har att ta upp järn från maten, så det är bra att få svart på vitt hur det är ställt med järnförrådet i kroppen.
Har man järnbrist kan man titta i näringstabell vilka födoämnen som innehåller mest järn, eller få en tid hos dietist som kan berätta om det. Om man inte klarar att få i sig tillräckligt med järn från födan så finns det järntabletter som man kan komplettera med.
Verkligen tråkigt att läsa om både näringsfattig vegomat i skolorna och järnbrist hos unga flickor. Hoppas trenden med bara vegetariskt vänder så småningom.
En titt i näringstabellen visar tydligt hur järnbrist lättast avhjälps: Sug blod!
Ha ha…dj-t bra tips..!!
Vem börjar vi med..?
Intressan! Vad säger ni om värden på:
P-Ferritin 13 (ref 10-90)
fP-Järn. 11 (9-34)
B-Hb. 133 (120-150)
Bör vår dotter inta järn-tillskott eller är det farligt m dessa värden och på viket sätt kan det vara farligt?
Kan tröttheten bero på att några järnvärden är i nedre ref?
Kan tillägga att hon inte är vegetarian men har gluten.
4 Laila
Värdena ligger ju inte under gränsvärdena, så hon behöver inte ta tillskott. Men man kan följa upp med nya prov om något år?