Jag har haft flera frågelådor i den tidigare LCHF-bloggen.
Jag hade här förut flera länkar till min gamla blogg på Passagen.se, men denna är nu nedsläckt och länkarna dit är tomma.
Jag önskar att ni, innan ni frågar på denna sida läser på sidorna: Kostprogram, boken ”Doktor Dahlqvists LCHF – Guide och kokbok” och tittar på YouTube-filmen LCHF enligt Annika Dahlqvist.
Många svar finns där.
I lågkolhydratsajten Kolhydrater i Fokus pågår hela tiden frågor och svar om kost. På Dietdoctor.se finns ett forum där man också kan ställa frågor.
@ 1399 Lisa Berglund:
Den där uppsatsen sade ju ingenting om varför vi som äter LCHF blir friska från våra sjukdomar, och inte sjukare.
Finns det någon nackdel med att alltid dricka kolsyrat vatten i stället för kranvatten? Frågan uppstod efter att jag läst någonstans om syra/bas- förhållandet i kroppen och all denna läsk som dricks.
Annika Dahlqvist Skrev:
Hej! Har nu haft återbesök hos ögonläkaren. Positivt besked äggviteläckaget hade gått tillbaka. Det som hänt är något förbättrade kolesterolvärden framförallt LDL. Huruvida det berott på Lasix avslutet eller inte låter jag vara oklart. Klart är enligt ögonläkaren att diabetessjukdomen förändrar kärlen och läcker därmed lättare äggvita. Frågan är om det är LDL kolesterolet som skall hållas nere och i så fall hur. Jag är just nu jättenöjd, får se vad som hänt vid nästa återbesök om ett 1/2 år.
Hej
har för 2½ månad sedan gått över till LCHF kost, kunnat sluta med diabetesmedicin å även gått ner i vikt, å kommer förmodligen att gå ner mer. Mitt stora problem är att hitta enkla recept. Köpt en bok av Ulrika Davidsson men tycker recepten är för komplicerade å omfattande tex så rekommenderas honung o morötter
@ LenaK:
Jag missade den här diskussionen kring Borrelia.
Själv hade jag under många år, för snart tio år sedan, en allvarligt inflammerad axel som jag var helt övertygad om var en så kallad musarm eftersom jag jobbade mycket framför datorn. Jag gjorde förstås allt för att lindra detta – provade till och med kinesisk folkmedicin. Min fru uppmanade mig till slut att ta ett borreliaprov och detta var positivt och jag fick då antibiotika som som gjorde att värken i axeln halverades inom ett par dagar, en oerhörd lättanad, men den försvann alltså inte så jag jobbade vidare på att lösa mitt problem. Det sunda förnuftet sa mig därför att det fortfarande var borrelian som spökade men att den hade blivit kronisk.
Jag försökte komma till de verkliga specialisterna i Sverige genom en remiss men fick tillbaka svaret att det inte finns något som heter kronisk borrelia . Efter att ha forskat (länge leve nätet!) ett tag kom jag själv fram till att det fanns en alternativ uppfattning till den officiella kring denna fråga där den alternativa, som hävdade att det visst finns kronisk borrelia, i mina ögon stämde med den vetenskapliga logik jag är van vid. Borrelia tillhör samma grupp av bakterier , sk. spirocheter, som orsakar både syfilis och TBC och dessa två sjukdomar kräver som bekant långvariga antibakteriella behandlingar för att man ska bli av med dem.
Jag fick till slut kontakt med en grupp alternativa läkare i USA ( https://www.ilads.org/ ) och där jag träffade den mest framstående, Dr. Cameron, och han skrev ut ett recept på en långsamtverkande antibiiotika som jag tog under ett års tid. Sedan har jag aldrig mer haft problem med min axel.
Detta är en av alla de erfarenheter som nu har tagit bort största delen av min tilltro till den officiella sjukvården.
1399@ Lisa Berglund:
Påminner lite om Birger Ledins bok ”4 vägar ut”,,,,,,
Morse har nog rätt i mycket han skriver om lymfsystemet och att det kräver rörelse för att fungera – det finns ju t ex farhågor att tjocktarmscancer i asien ökar p g a av att de byter ut sina golvtoaletter till västerländska – som kanske ger en sämre tömning – här hemma så rekommenderas ju vi män att sitta vid det lilla behovet så varför inte?
Lite healing har han oxå – tittar man på effekterna av placebo så är de så stora att de kan mäta sig med många mediciner – uppenbarligen går det i ganska stor utsträckning att tänka sig både sjuk och frisk,,,,
Men frukt som medicin mot diabetes är det nog inte många som ställer upp på?
Och är det egentligen meningen att vi alla ska flytta till tropikerna för att året runt kunna äta frukt? För historiskt sett har det ju inte funnits flygplan och annan teknik som möjliggjort fruktätande året om,,,,
Av en ren slump kom jag i kontakt med ”raw-food” – folket för några år sedan, de håller till bara någon mil ifrån där jag bor och jag har ätit där en gång men jag anser att deras diet är onaturlig och tillkrånglad men det finns mycket i deras sätt att se på kosten som är värd att lära sig!
Och en sak till tror jag på efter besöket hos raw-food, det är inte nödvändigtvis vad vi äter som håller oss friska utan lika mycket (och kanske ännu mera) vad vi inte äter! Både rawfood och LCHF utesluter ju många tveksamma ”livsmedel”,,,,
Och Morse syn på sjukdomar är nog till stor del riktig, det finns nog egentligen inte så många ”riktiga” sjukdomar om man går ned på cellnivå – desto mera jag läser om läkemedelsindustrins framfart – desto mer övertygad blir jag om att det är en gigantisk bluff med alla de ”hittepå”-sjukdomar som de kränger allehanda piller för – frågan är ju om Morse egna preparat är så mycket bättre – de verkar bygga på placebo,,,
Men varför inte – homeopati botar uppenbarligen en del människor och som en tysk läkare sa till mig ”huvudsaken är ju att folk blir friska – skolmedicinen är inte så vetenskaplig som folk tror” – det är tydligen så att man ordineras homeopati i Tyskland om patienten så vill – något som torde vara helt omöjligt i Sverige?
Rolf Jonsson Skrev:
Davidsson är för liberal för dig – den kan användas men du får skippa en hel del då hon kör GI vilket inte passar för en diabetiker!
Jag har en av Annikas & Maria kokböcker och den funkar utmärkt – tänkte skaffa den här som komplement
https://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9172412275
@ 1402 Clara:
Jag kan inte svara på om syrabasbalansen i kroppen påverkas av kolsyrat vatten.
Det enklaste svaret är att kranvatten är så nära naturligt vatten som man kan komma. Därför bör vi dricka det till vardags. Kolsyrat kan vi ta till fest.
@ 1403 Leif Gröndahl:
Det finns inga undersökningar som visar att kolesterolvärdena hos diabetiker påverkar deras hälsoprognos, vare sig det gäller ögonbottnarna eller annanstans. Det ingår bara i kolesterolmyterna.
@ Ann Kristin:
Tack snälla Ann Kristin för din förståelse. Jo jag känner till detta, innan jag hittade hans videor så åt jag själv lchf, det var ju gott och mättande och det kändes som om drömmen slog in, att man äntligen hittat rätt. Så läkemedelsskepticismen blev jag bara ännu gladare över att hitta då jag hade med mig den sen innan. Jag kom över hans video en dag och bestämde mig för att lyssna med ett öppet sinne och verkligen höra det som sades utan några förutfattade meningar, det var bara en känsla jag fick då jag nyligen hade börjat experimentera med att Verkligen lyssna på min intuition, om vi ska vara ärliga och det ska vi ju. 🙂
Det fanns bitar som lät lite knasigt men jag ville ändå höra. Jag tappade hakan, att få höra om hur vår kropp fungerar från en för mig helt ny synvinkel, att det är så enkelt, ja, jag var helt enkelt tvungen att sitta där med vidöppen mun och bara fundera på allt trams jag lärt mig i skolan och från ”tv godkänt av staten” och kände hur allt uppdaterades just då. Det finns ingenting att vara rädd för längre, såvida jag inte råkar ut för en olycka och behöver opereras så insåg jag att jag aldrig mer behöver undra över varför min kropp gör si eller så, inga läkare behövs, inga läkemedel och framför allt så lärde jag känna min kropp för första gången i mitt liv. En befriande känsla – minst sagt.
Det tråkiga med den här historien är att det numera är uppenbart att det för drygt 100 år sen fanns läkare, forskare och författare som lät detta fortgå, någon lärde ut grova felaktigheter om vår kropp och hälsa med flit till läkarstuderande och vare sig dagens läkare/forskare vet det eller inte så skadas människan något ofattbart av både allopatin och kosten vi inbillats behöva, medvetet eller inte, det kan jag inte säga för jag vet inte vem som gjort och sagt vad. Det spelar heller ingen roll, det enda jag vill är att vi slutar sparka på dem som redan ligger. Och självklart att vi slutar mata den här sjuuuka sjuka industrin.
Det absolut viktigaste för en levande människa som bara vill få leva utan smärta är att förstå hur det egna lymfsystemet fungerar. Jag kan inte komma på något i hela denna värld som är så avgörande för vårt välmående. Sen november förra året har jag med sprudlande glädje kammat mig igenom hans videobibliotek och personligen, med tanke på hur simpelt detta är, så rekommenderar jag Cancer the Raw Truth 1-7 och The Great Lymphatic System 1-5. Hans videokonsultationer är bättre för specifika problem.
Ja, jag skulle kunna prata om detta hela dan men jag varken kan eller vill tvinga någon att se det här, intressen väcks aldrig av tvång. Jag bara hoppas att någon vill lyssna och speciellt någon som använder sig av lchf-liknande dieter.
Kram på er.
@ 1410 Lisa Berglund:
”Jag bara hoppas att någon vill lyssna och speciellt någon som använder sig av lchf-liknande dieter.”
Menar du att LCHF är olämpligt av någon orsak? På vilket sätt?
@ Annika Dahlqvist:
Efter att trots allt försöka hjälpa dig att undersöka saken själv så svarade du inte på min fråga, om det nu ska gå i turordning, vilket vi tydligen hoppat över.
Det är en illusion att man blir friskare med lchf. Du frågade om det är speciella människor som känner smärta av lchf, det enda speciella är hur mycket syraslagg de samlat på sig, vilket fås av närapå allt ni äter här. Jag är inte ute efter att hoppa på ditt levebröd eller dig men för allas bästa då det är dig som folk lyssnar på så borde du, om du bryr dig om de människor som läser din blogg, höra vad han har att säga och EFTER det göra ditt val. Jag förstår mycket väl att detta kan vända upp och ner på ens liv men det vore bara till det bättre.
Jag hade kastat den där teflonpannan, vi behöver inte mer fluor än det dem smusslat i oss redan. Och med tanke på hur dina ögon ser ut så har du en del att ta tag i (liksom jag har och den som läser detta, det är inte många som lyckats undvika den här mörkläggningen), din lymfa ser rätt jämntjock ut och binjurar och njurar hade behövt slippa ifrån det felaktigt prisade proteinet och de (över allt annat) slembildande mjölkprodukterna. Vänster axel kommer börja spöka igen om den inte redan gör det. Mag-tarmkanalen hade behövt en del kärlek men överlag så har du bra gener och ingenting som inte går att fixa. För att ge några exempel, ja, du bad inte om några men de bjuder jag på! 😉
Att trycka ner kroppens naturliga försvar (feber, förkylning), för att rensa ur detta sura slem som de flesta gått och samlat på i en herrans massa år, med proteiner och fett är inte att vara frisk, det skjuter upp problemen och trots att de inte alltid syns så byggs de upp på insidan.
Att följa denna diet gör absolut att man går ner i vikt men på bekostnad av framtida hälsa. Vi är kolbaserade varelser och MÅSTE ha ett socker, en kolhydrat, får den inte det tar den energin från det kroppsegna fettet och det är därför vi minskar i vikt. Då fruktos inte behöver insulin för att ta sig genom cellväggen, plus att den är en monosackarid, behöver kroppen inte lägga någon extra energi på att först bryta ner den.
Att lita på provtagningstekniken med inte på läkemedlet som erbjuds, då de oftast kommer från samma källa, finner ni inte nåt lurt i det?
Och folk undrar varför unga idrottare ramlar av pinnen mitt i matchen (acidos, acidos, acidos, den gemensamma nämnaren)… det finns ny information folket, det minsta man kan göra är att lyssna och överväga den.
@ Annika Dahlqvist:
Inte bara av ”någon” orsak. Den är käpprätt åt skogen. Educate yourself. Du får leva i din kropp och jag i min, tack och lov. Vill du veta mer är det hög tid att du tar dig tid.
Må gott allihop! Kram.
Annika Dahlqvist Skrev:
Robert Morse verkar förespråka en livsstil bestående av frukt, religion och homeopatiska elexir.
Han nämner flera gånger Atkins som farlig då han vänder sig mot att äta protein – det verkar som om Atkins förespråkade mera protein än vad LCHF gör så till viss del har nog Morse rätt,,,,
Och så avråder han från att äta spannmålsprodukter och potatis – så det finns lite likheter mellan raw-food och LCHF,,,
Arne Tammer var vegan ända tills han började träna ordentligt – då började han äta kött en dag i veckan påstås det för att han skulle kunna bygga muskler – och det verkade fungera bra för honom,,,,
https://www.body.se/artiklar/artiklar/20090625/arne-tammer
det finns en del vettigt i Robert Morse långa och rätt ineffektiva föreläsningar men jag tror nog betydligt mera på LCHF och Arne Tammer – de flesta rör på sig alldeles för lite idag – Arne hade nog bra fart på sitt lymfsystem,,,,
@ Lisa Berglund:
Nu låter du ganska aggressiv, vilket motsäger det faktum att du också säger att alla får välja själva. Du kan inte veta vilken väg vi alla har gått i fråga om kost och hälsa. Dessa olika strömningar har funnits sedan decennier, så att det skulle vara helt nytt för de som är kostintresserade är inte fallet. Nu kommer nya rön, och jag är öppen för att åtminstone läsa om det nya. Inte säkert att jag ändrar mig, det finns annat i livet än att till varje pris överleva ett år till, jag vill gärna göra en insats med min tid på andra områden än min egen kropp. Vi människor tål trots allt en hel del. Om du vill nå människor får du tagga ner. Men jag tror fortfarande att du vill oss väl.
@ 1412 Lisa Berglund:
Ditt resonemang låter ganska flummigt.
Vi som äter LCHF och fått vår hälsa tillbaka med det, fortsätter med den kosten.
Jag ska titta på din film när jag får tillfälle till det. Återkommer med reflexioner då.
1399@ Lisa Berglund:
Om vad vi ska äta har vi nog inte samma åsikter om – däremot om vad vi inte skall äta!
Men många av oss LCHF:are äter en hel del grönsaker, däremot så är nog fruktintaget relativt lågt bland oss. Däremot är det en felaktig uppfattning att vi äter överdrivet med protein.
Men jag tror det är ett vanligt fel som många nybörjare inom LCHF gör att de överäter protein – det finns det ingen anledning att göra.
Däremot så tror jag alla av oss försummar kroppens transportsystem genom att vi rör oss för lite, det var rätt så många år sedan som jag försökte lära mig mera om lymfsystemet men då fanns det inte så mycket skrivet om det på nätet – det gör det nu,,,,
Tror att många med led- och muskelvärk skulle må mycket bättre med massage, fysisk träning och varför inte torrborstning – enkel egenvård som är rätt så effektiv:
https://www.halsosidorna.se/Lymfrening.htm
Själv har jag gång på gång kunnat konstatera att både massage och styrketräning minskar vikten genom att mera vätska lämnar kroppen – efter ett pass med kettlebells i högt tempo igår väger jag 1,5 kg mindre idag än igår.
Visst går vikten upp och ned men det här sker systematiskt och inte minst märker jag av det genom att behöva kasta mera vatten efter ett träningspass,,,,
Nej, jag är inte aggressiv. 😀
Men jag finner det märkligt att kära doktor Dahlqvist inte utvecklar sina kommentarer något mer än att påstå att det jag skriver skulle vara ”flummigt”, försvaret mot allt. Men jag ser fram emot reklektionerna och gärna en diskussion runt dem.
Är klar urin bra det också då? Helt utan avlagringar som fysiskt bevis på att kroppen gjort sig av med slagg? Om någon av er nånsin haft hudproblem så är det den 3:e vägen ut för slagget att ta när inte njurarna klarar av sitt jobb. Det är inte svårare än så.
Nej, jag försöker visa er en väg ut där såna här frågesidor och läkarbesök blir överflödiga, för att slippa undra varför kroppen gör som den gör och istället veta, gå på vägen får man göra själv.
Men även om vi inte kommer längre här just nu så har jag sått ett frö och det är allt jag kan göra. 🙂
@ 1418 Lisa Berglund:
Varför skulle vi ta en väg ut från en kost som har gjort oss friska, till en kost som gör oss sjuka?
Den som blir sjuk av att äta LCHF ska naturligtvis prova sig fram till en annan kostmodell.
@ Tombola:
Kära Tombola! Du anar inte så glad jag är att du finns på dessa sidor, du har ett större perspektiv på detta och verkar se på saken annorlunda, I love it! ”Hemligheten” sitter i ens perspektiv och förståelsen för hur stor ( :O ) betydelse lymfan har. Birger verkar ha förstått, det lilla jag läste om honom.
Grönsaker är väl ok, egentligen kan man äta vad som helst men självklart inte utan ett pris. Själv äter jag allt jag blir sugen på, men jag äter mer frukt än något annat. Saken är den att det inte finns fler regler än att försöka göra sitt bästa för sin egen renings skull, om man nu vill det förstås.
Veganer, vegetarianer o.dyl missar en viktig sak, visst tuggar de sina grönsaker som alla sagt ska vara nyttigast men om/när de utelämnar frukten för grönsaker så renar de inte sin kropp, det spelar liten roll hur mycket grönsaker de än äter. Frukt är långt mer adstringerande än grönsaker och det är därför detta fungerar för att dra slemmet ut ur kroppen.
Det är desinformationen att vi behöver äta kött för att bygga upp muskler. Helt fel, och detta lärde vi oss i skolan!? Det vi behöver är aminosyrorna, delar av proteinets byggstenar, som även finns i frukt, grönsaker och nötter/kokos. Att äta animalistiskt protein gör att vi först ska lägga energi på att bryta ner ett protein för att få fram aminosyrorna och sen lägga ännu mer energi på att försöka ta hand om de sura restprodukterna. Ett friskt liv är inte menat att vara så komplicerat. Livet är egentligen enkelt, allt däri, men vi har låtit oss luras att tro att allt är svårt.
Säg mig den växtätare som behöver protein från kött för att överhuvudtaget existera. Motsägelsefullt?
Det finns ingenting i vår anatomi som visar på att vi i egentlig mening är köttätare. Jag har varken huggtänder, klor, naturlig hållning eller matsmältningssystem för detta, sånt överlåter jag till katten, bland andra.
Att röra på sig gör man allt som oftast i vardagen, det finns ingen riktig mening med att träna egentligen, om man inte gillar det förstås. Ta det lugnt, det är därför du ser ut som du gör, låt kroppen göra det den är designad för så löser sig allt ändå. Överdriven träning för någon med muskel- och ledvärk (acidos – som förövrigt de flesta akutmottagningsbesök lär bero på) skyndar bara på syrabildningen genom mjölksyran. När är det tänkt att vi ska hinna läka? Aldrig, det är precis det som är tanken. Jag vet att det stör folk att höra men det finns de i maktposition som tycker att vi är för många på den här planeten och gärna ser oss dö i förtid vilket vi också ofta gör i eskalerande takt, med tanke på hur vi felaktigt (ursäkta, men det är inte jag som vill ta kål på er) ser på livet, att det skulle vara en tävling. Nog för att vi kanske är många men jag ser hellre att sanningen kommer ut än att bakvägen lura folk i graven genom kost, onödig träning och helt livsfarliga ”läkemedel”. Med sanning och samarbete så hade vi klarat av det själva, mörklagda folkmord måste få ett slut. Vetenskapen ser inte längre än näsan räcker och då oftast genom ett mikroskop. Använd fantasin och se livet från ett större perspektiv, se på det som från Google Earth. Om ni vill… det underlättar.
Meningen är att folk ska vakna upp och se sanningen i sig själva. Meningen är inte att alla ska flytta till tropikerna men att utvecklas nån förbenad gång så att vi slutar jaga den där vita kaninen helt förgäves och inser att vi har rätt till sanningen av den enkla anledningen att vi finns. Alla vet redan vad som är riktigt om man är ärlig mot sitt själv. Morse har ingen religion, religion är ytterligare en symbol för människor att dividera om. Det går betydligt djupare än så.
Oh, för tusan! Fruktos är inte ”cancermat” 😛 , tvärtom, frukt är adstringerande och får cancern att dras UT ur kroppen, den får lymfan att äntligen röra på sig, det är bara därför. Men vill man hellre ha den kvar inom sig så fine by me. Sålänge jag slipper. 🙂
Att skära bort en tumör är bara att ta bara bort en sur ansamling av lymfvätska. Den kommer byggas upp igen om ingen egentlig ändring görs av kosten.
@ Lisa Berglund:
Det funkade ju uppenbarligen inte för Steve Jobs.
”Design innovator David Kelley told Charlie Rose on ”60 Minutes” about the advice his close friend Steve Jobs gave him about fighting cancer.”
https://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50138379n
1420@ Lisa Berglund:
Eftersom jag känner till folk som är utomordentligt friska med raw-food och som dessutom har haft cancer säger jag inte emot dig även om jag inte heller delar din syn på vad vi ska äta. Hurvida det varit allvarlig cancer eller inte har jag ingen som helst aning om och om dessa botades genom vad de åt eller vad de inte åt alternativt att de bytte livsstil har jag ingen aning om – jag kan bara konstatera att de varit otroligt friska i varje fall till sitt yttre och såg minst 20 – 25 år yngre ut än deras verkliga ålder.
Däremot så tror jag att vi ganska lätt skulle kunna komma överens om vad vi inte skall äta – om vi nu undantar frukten till vilken jag nog är lite tveksam till – men jag har varit en ganska stor konsument av frukt tills för cirka 6 år sedan – numera blir det istället grönsaker som gäller och det blir ofta en röd paprika som mellanmål – ungefär som andra äter ett äpple.
Men även tidigare har jag intresserat mig för lymfsystemet men det var många år sedan och det var sparsamt med information på nätet på den tiden – nu finns det ju massor så jag ska faktiskt ta mig an detta ”ledningssytem” som ju verkar vara mer eller mindre beroende på att vi rör på oss.
För något år sedan tog jag mig an prostatan och vid en diskussion kom det fram att problem med den ibland gick under namnet ”chaufförssjukan” – d v s folk som satt för mycket fick mera problem än andra – det var mycket intressant som kom fram under den perioden – det finns otroligt mycket information som inte avhandlas i vare sig den vanliga skolan eller i medicinsk utbildning!
Tarmsystemet likaså – till skillnad från skolmedicinen är jag övertygad om att det förekommer läckage från tarmsystem – som går ut i kroppen och ställer till ”ambulerande” problem – personligen tror jag att det är spannmålsprodukter och i all synnerhet vetemjöl som ställer till proplemen genom inflammationer och där finns det en gemensam nämnare mellan raw-food och LCHF – ingen av dessa grupper äter just spannmål och då i all synnerhet vetemjöl. det är inte bara vad vi äter som gör oss friska utan säkert lika mycket vad vi inte äter,,,,
Vad gäller proteinbehovet så är jag lite fundersam – det finns ju t ex kroppsbyggare som lyckats bra utan att äta kött – Arne Tammer åt kött 1 gång/vecka för att få proteiner medan en legend som Andreas Cahling verkar ha föredragit råkost – jag tror inte att han åt kött överhuvudtaget men han hade (HAR) en enorm fysik,,,,
Vilka 59-åringar kommer i närheten av honom???
https://henriklindh.wordpress.com/2012/01/28/veckans-profil-andreas-cahling/
@ Lisa Berglund:
Jag dricker inte mjölk sedan nästan 50 år tillbaka – jag kan inte riktigt se finessen med att dricka någon annan arts modersmjölk – men det finns mycket som är sämre än att dricka mjölk,,,,
Men tror inte heller på dina alternativ – så det så 🙂 ,,,,,,
Men du ser – vi har trots helt olika utgångspunkter en hel del gemensamt och jag tror att man kan lära sig rätt så mycket av att ta del av varandras synpunkter – det kanske är mer som förenar än vad som skiljer oss åt?
Eller hur var det nu som Churchill sa – ”det är förvånandsvärt hur ofta idioterna har rätt” – ta det nu inte bokstavligt utan mera att det är intressant att få höra andras åsikter då och då,,,,
Trevlig lväll på er – nu ska jag ruska liv i en gammal rostig Volvo och se om den håller ända upp till vår huvudstad – det går säkert bra, gamla gubbar med tung högerfot som drivs av ägg och riktiga ”järnhästar” är betydligt mera seglivade än vad de ser ut att vara,,,,
Hej Annika!
Du besvarade en fråga som jag ställde, om varför vikten stod stilla fast jag åt strikt LCHF, jag måste minska matmängden. Men om jag redan äter lite, kan jag ju inte leva på ingenting. Om jag sänker matmängden blir det två ägg, vitkål några matskedar kokosfett tre skivor ost med smör några buketter broccoli, lite grädde, en skinkskiva. Ungefär så blir det varje dag. Tror du att detta räcker, och att jag går ner några kilon.
@ Nettan:
Du har väl hamnat på din idealvikt? Att den sedan är 5-6 kg mer än vad du själv tänkt dig är kanske inget att göra åt? Själv hamnade jag 4 kg under det som jag trodde var min idealvikt. Min sambo tycker att hon behöver gå ner ytterligare men det tycker inte jag. När det gäller vår idealvikt så är vi nog inte riktigt objektiva. Hur lätt vi släpper ifrån oss fettet verkar skilja från person till person. Huvudsaken är väl att man mår bra av sin LCHF-kost? Den ev. viktminskningen är ju trots allt bara en bonus i vår livsstil.
@ 1425 Nettan:
Jag är övertygad om att den som äter mindre energi än den behöver går ner i vikt.
Därför ska vi äta strikt LCHF, i liten mängd, om vi vill gå ner i vikt.
Andra har andra åsikter om viktnedgång. Det är bara att välja vem man vill tro på.
Din uppräknade matmängd låter ganska likt det jag själv lever på till vardags.
Hej!
Vet inte riktigt vart jag ska vända mig, har lite problem och ”vanliga” doktorns lösning är att sluta med LCHF…
Är 32 år och har bantat med olika dieter sedan jag var 12. Mest har jag gått ned i vikt med typ Itrims drycker, då har jag förlorat 25kg på 12v. Men sedan gått upp 40… Blir väldigt sötsugen. Det enda som fungerar är LCHF, blir mätt och mindre sockergalen. Testade för ett par år sedan för första gången, gick snabbt ned i vikt men efter några veckor fick jag högt blodtryck, hög puls och kramper och ryckningar i händer, fötter, ögonlock och pirrningar i läpparna. Dessutom eksem med röda papler på rygg och kring brösten, dessa blev ej bättre vare sig med kortison eller allergitabletter. Jag slutade m LCHF och efter ngr dagar upphörde besvären. Har därefter testat igen och nu återkommer besvären redan efter ett par veckor. Speciellt fingrarna rör sig ständigt, inte darrningar utan snarare att de rör sig dansande fram och tillbaka och ibland får jag sådana kramper att fingrarna spretar åt alla håll, jag kan inte skriva eller hålla i saker. Speciellt när jag blir stressad eller när pulsen stegras så rycker händer och ögonlock.
Jag äter inget nytt, bara mer av ovanjordsgrönsaker och fett. Testat mer salt, mer vatten, magnesium osv men inget hjälper. Äter mer kolhydrater denna gång än vad jag gjort tidigare och besvären blir lite bättre just när jag ätit. Ammar en 4månaders bebis. Vill verkligen gå ned i vikt då jag är gravt överviktig och mitt enda återstående alternativ är GBP. Har inte haft några besvär av ketos när jag druckit vlcd-produkter så verkar inte vara det som är problemet.
Vore mkt tacksam om jag kunde få något tips om vad som kan vara fel eller vart jag kan vända mig för att få hjälp med mina frågor.
@ 1428 Zäta:
Jag har svårt att tänka mig att du får dessa symtom pga att du inte äter kolhydrater. Det måste rimligen vara något du äter som gör det.
Du måste prova dig fram själv till vilken kost som är bäst för dig. Det behöver ju inte vara den ena eller andra extremen.
Du kan ta kontakt med någon LCHF-kostrådgivare för att få hjälp med att prova dig fram.
Hej
Jag och min man äter LCHF sedan nyår. Viktminskning är klockren men min man måste hela tiden äta mer och mer Varan. Hans PK prover blir bara lägre och lägre. Han har gått från 2.5 till 1.7. Vi äter mycket blomkål och broccoli. Nu måste han kanske sluta med LCHF om du har något bra tips till oss. För övrigt mår vi jättebra.
@ 1430 Marie-Louise Karlsson Lindquist:
PK är ett mått på leverns hälsa. En friskare lever drar ner PK-värdet och då måste man äta mera Waran för att få upp PK-värdet till terapeutisk nivå.
En ung och frisk Waran-patient kan behöva 4-6 tabletter Waran per dag för att hålla PK-på terapeutisk nivå medan en sjuk person kanske behöver en halv tablett varannan dag, eller inget Waran alls för att höja PK.
Ett lågt PK, med åtföljande högre Warandoser är alltså ett hälsotecken.
@ Marie-Louise Karlsson Lindquist:
Din man behöver inte sluta med LCHF, det är bara att öka dosen waran,jag tar 7-8 tab. varje dag och då ligger mitt värde på 2,5 jag har tagit waran i ett år.Har ätit LCHF i många år.Så fortsätt med LCHF
https://www.roli.no/c-vitami.htm
Dr. Annika:
Jag äter ovanjord-grönsaker jamt – idag ble det ”kirsebærtomater” og en avokado, samt nog kött var C-vitamin finns. Ibland blir det en ekstra C-vitamintablett 750mg. Iflg. länken över (med referenser) – så ska man ha minst 2000 mg pr. dag. Det de säger tycker jag är så pedagogisk bra sagt, så jag tänker starta med två tabletter – och öka till 3 = 2.200 mg pr. dag. Med högt LDL tror jag kanske det kan ha något för sig.
Synspunkt. Kanske värd en tråd? M.h.
@ ragnhild:
Korrigering:
I rent kött (stekt/kokt) finns inte C-vitamin. C-vitamin får vi från i grönsakerna. .
ragnhild Skrev:
Jodå, i nötlever finns C-vitamin:
https://www.fineli.fi/food.php?foodid=786&lang=sv
Jämför
I en apelsin finns C-vitamin:
https://www.fineli.fi/food.php?foodid=11045&lang=sv
Tack till dig ”konsument”.
Efter start med ”högdos” av C-vitamin (askorbinsyra i tablettform) vaknar jag med vondt i huvudet; og undrar på vad jag driver med. ….. (huvudvärk är omtrent okänd för mig).
……. en appelsin har 51 mg. Grönsaker som broccoli/blomkål ol. vil jo inte ge de mängder jag nu eksperimenterar med – måste jag passa på. Ref. min länk som säger opp mot 2000 mg??
@ Annika Dahlqvist:
Hej igen! Illamåendet gav sig inte så efter nästa en veckas tid begav jag mig till vårdcentralen, där mängder av prover togs. Det enda som var avvikande var att jag hade s-ferritin på 19. Har även utvecklat RLS antagligen pga av järnbristen. Jag hade normalt b16.
Har alltid haft en hög hb, mellan 146-156 rent naturlig men låg på 120 så uppenbarligen började järnbristen påverka mitt hb med.
Kan Järnbristen förklara svårare övergångsbesvär i samband med LCHF ????
Vänligen
Rebekka
@ 1437 Rebekka Birgirsdottir Satejeff:
Jag vet inte om järnbristsymtom påverkas av övergångsbesvär vid LCHF. Allmänt innehåller LCHF-mat inte mindre järn än högkolhydrat-lågfettkost. Kött- blod- och inälvsmat innehåller mycket järn.
Om man har järnbrist bör man fundera på var man förlorar järn. Hos menstruerande kvinnor är det vanligaste via mensen, men andra blodförluster kan ju också tänkas.
Har man järnbrist bör man förstås tillföra extra järn, tex med järntabletter, tills järnvärdet är normalt.
@ ragnhild:
Ja,ja – ”den som leter den finner” 😉
https://www.kostdoktorn.se/onodigt-och-mojligen-skadligt-med-hoga-doser-c-vitamin/
Kommentarene er veldig bra:
p.s. i går etter et par dager med høgdos ble jeg ute på tur litt overasket – min ”vrist”-artros, gml. skade – hvor ble den av … kände ikke til den vanlige ”murringen”? Hm.: En av dem som kommenterer holder også fram at hun er blitt symptomfri når det gjelder verk – og hun er som invidd (sykepleier) i smertetablettenes bevirkninger glad for ikke å behøve ty til dem lenger fordi hun tar høgdose-C-vitamin/askorbinsyre.
Jeg kommer til å senke C-vitamindosen litt iblant for fortsatt observasjon med vrist-symtomene som rettesnor. Den vristen har plaget meg på hver tur nå i to år, så overaskelsen i går var merkbar. Jeg tok heller ikke C-vitamin p.g.a. den – tenkte mer på hjert-helse; ref. tidl. lenke.
Hej!
Har läst lite av det som skrivits. Vill berätta att jag ätit LCHF i en månad. Började för att jag inte hittade någon vettig metod att gå ner i vikt på och att sedan kunna hålla vikten.
LCHF fungerar. Viktminskningen flyter på, inte fort men 3,5 kg på en månad. Det är dock bra tycker jag. Det går åt rätt håll. Jag är alltid mätt och belåten och kan ändå ta en liten godsak (choklad) om jag blir sugen på något extra gott. Maten är så god. Jag lär mig mer och mer. Jag mår toppenbra. Det som också är en vinst är att min kroniska bihåleinflammation och halsbesvär håller på och läker. Det är fantastiskt. Jag har fått lov att ta antibiotika mot detta i många år. Nu blir jag frisk märker jag. Sedan sover jag jättebra. Varje morgon när jag vaknar mår jag jättebra. Ja, jag är verkligen en vinnare sedan jag började med LCHF. Önskar att fler fick uppleva detta.
Hej. På väg från fjällvärlden på påskadagen lyssnandes på radion. En nyhet som då presenterades var att en forskare i Lund såg stora fördelar med att använda statiner mot främst bröstcancer. Fördelarna var bland annat att dessa var så gott som fria från biverkningar. Var tvungen att kolla datum, det var inte 1 aprill.
Jag har nu ätit LCHF-kost i 6 veckor och tycker jag har har hittat rätt.
Känner många fördelar med den kosten. jag somnar lätt om kvällarna, har haft problem med sömnen i flera år, är uppe tidigt på morgonen utsövd.
Har gått ner 6 kg och sötsuget försvann efter bara några dagar med den här dieten.
Tycker att allt det här bara är positivt och litar på min känsla, men förstår inte att så många, utan att veta vad de pratar om kommer med en massa negativa kommentarer om dieten utan att veta vad de talar om.
Det är bara att konstatera hur många som fått hjälp, först och främst diabetiker och även alla som har hittat ett sätt att gå ner i vikt.
Jag undrar om jag som har hypertyreos pga knölstruma kan påverka den sjukdomen med den här dieten. Eller om det finns något som talar för att jag inte ska äta LCHF.
Det verkar inte som läkarna bryr sig och inte riktigt vet hur de ska göra med mig. En säger si och en annan säger så, känner mig inte trygg med behandlingen. Jag fick radioaktivt jod i juni 2012, men har inte fått något vettigt besked av läkare vad jag ska göra, när jag tagit prover ett flertal gånger efter det. Jag fick för över en månad en remiss för att ta mer radioktiv jod och sen äta Levaxin, , eftersom mitt S-TSH-värde är <0,005, vilket det har varit sen jag började mäta det värdet för 3 år sen, men S-Tyroxin-värdet är inom Referensvärdet nu. Min husläkare sa vid ett tillfälle att man kunde ha ett sådant lågt S-TSH-värde även om man åt Levaxin. Vad jag ska jag tro? och varför hör man inte av sig till mig efter provtagningar med resultat och förklaringar ang sjukdomen.
Hej Annika! Jag håller på att läsa boken ”stoppa alzheimer nu” av Bruce Fife. Väldigt intresant bok som slår hål på myten om kolesterol. Författaren berättar att statiner oftast gör mer skada än nytta. Min sambo äter två, Lipitor och Bezalip. Detta har han gjort i 15 år, från ca 43 års ålder efter att han fått diagnosen kärlkramp, och även gjort en hjärtoperation mot kärlförträngning. Läkaren motiverade medicineringen med att blodkolestorolet var för högt och att levern var förfettad. Kan tillägga att han levde betydligt osundare på den tiden vad gäller snabba kolhydrater och transfetter. Idag är vi ganska medvetna och försöker undvika all skräpmat och äter inte så mycket kolhydrater särskilt inte de sämsta. Vad anser du om detta? Bör han sluta med statinerna? Han har sökt kontakt med sin läkare men jag är rädd att hon bara kommer att gå på samma linje som tidigare.
Hälsningar
Marlene
Annika – har funderat på en sak som en nära person har sagt. Hennes läkare tyckte hon hade för lågt blodsocker. Hon är inte diabetiker, varken typ 1 eller 2. Äter GI-mat med lite socker och ganska lite kolhydrater mest långsamma. Motionerar dagligen och är i 70-årsåldern. Tyvärr något fettskrämd men använder smör och troligen olivolja dagligen i alla fall. Jag vet inte hur lågt värdet var – hon kommer inte själv ihåg. Kan det finnas någon risk med FÖR lågt i hennes fall – vad tro du?
@ 1443 marlene lindholm:
Jag kan inte ge råd i det enskilda fallet, men jag anser i princip att statiner är mycket tveksamma mediciner. Bara indikationen: att sänka kolesterolet, är helt fel. Hjärtinfarktpatienter har i verkligheten inte högre kolesterol än andra, Vissa studier visar att de har lägre.
Läs Uffe Ravnskovs böcker i ämnet fett och kolesterol, https://www.adlibris.com/se/searchresult.aspx?search=quickfirstpage&quickvalue=uffe+ravnskov&title=uffe+ravnskov&fromproduct=False
och ”Det store kolesterolbedraget” av Malcolm Kendrick, https://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=8292605606
och ”Forskningsfusket” av Ralf Sundberg, https://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9172412216
@ 1444EvaLi:
Det finns ingen risk att man får för lågt blodsocker av LCHF. Kroppen reglerar själv blodsockerhalten, via en mekanism som kallas Glukoneogenes. (slå upp ordet på Wikipedia)
Man behöver inte en enda gram kolhydrat, blodsockret hålls precis på rätt nivå via glukoneogenesen. Hennes läkare är allvarligt okunnig.
@1446 Annika D
TACK Annika trodde det var så men vågade inte påstå det så där rakt av..
Annika Dahlqvist Skrev:
I så fall är det många läkare som är allvarligt okunniga, något som de uppenbarligen delar med många professorer – ingår inte detta i läkarutbildningen?
Jag börjar misstänka att vi som läser din blogg ofta kan betydligt mer om elementär metabolism än den genomsnittslige läkaren som arbetar på våra vårdcentraler, SLV och liknande tillhåll?
@ 1448 Tombola
Mej håller med Dej !
Hjäälp.
Vill stimulera anabola hormon i kroppen och hämma katabola när jag bantar, försöker maximera muskelmassan och minimera fettet genom en stenhård proteindiet.
Det är för mej sista steget för att slippa diabetes och övervikt som frestar på kropp och psyke.
Problemet är att kroppen verkar ta mer muskler än fett när 15 kilo återstår, från 123 kg till 95 sen februari och ska ner till 80.
Vilka vitaminer, tillskott, proteiner motverkar katabolism?
Motion? Solljus? Sex?
Vad kan var värt att prova, alltså, det behöver inte vara helt bevisat men det bör ligga nära till hands.
Mvh
@ Jocke:
Rekommenderar dig att kolla in principerna bakom Joel Marions ”Cheat diet”.
Om du står ut med den amerikanska försäljningssvadan så finns det dock gratis en stor mängd kunskap och tips, väl underbyggda vetenskapligt.
https://bodytransformationinsider.com/access/free-stuff/
Lycka till!
Hej !
Har precis börjat LCHF och undrar om man måste använda sig av vispgrädde, skulle gärna använda gammedax mjölk i stället, mår illa på grädden, eller ger det sämre effekt ? Med vänlig hälsning, Pernilla
@ 1452 Pernilla:
Det är sockret som gör skillnaden. Mjölk innehåller 5% socker, laktos, Det blir 15 g socker i 3 dl mjölk. Det är nästan hela dagsdosen av kolhydrater om man vill hålla sig under 20 g kh per dag.
Grädde innehåller bara 3 g socker och hela 40 g fett per dl, så grädde har en mycket bättre fördelning av fett och socker än mjölk. Men den som tål mycket socker kan dricka mjölk.
Kort fråga om statiner; En patient som står på statiner (i detta fall primärprofylax pga HT tabl beh och DM kostbeh samt en smula högt kolesterol (har inte exakta värden klart för mig) och som inleder LCHF. Vad händer egentligen då? Finns det någon kunskap om fettbaserad kost samtidigt som man härjar i fettmetabolismen med statiner? Får man överhuvudtaget något bedömbart resultat i sina blodfetter av sin LCHF om man samtidigt tar statiner?
@ 1454 BJA:
Det finns ju inte forskat på LCHF och statiner så det kan jag inte uttala mig specifikt om, men de patienter som äter LCHF och jag har kollat kolesterolvärden på har legat helt normalt i sina värden.
Patienterna får själva bestämma om de ska äta statiner eller ej.
Jag har inte tillåtelse att berätta för patienterna vad jag anser om statiner, på min arbetsplats, om inte patienterna tar initiativet och frågar om min åsikt.
@ BJA:
Jag var nyligen hos en hjärtspecialist pga av min kärlkramp men han vågade inte ens ta en diskussion med mig kring detta med statiner och kolesterol utan pekade bara med hela handen – ”Jag följer guidelines!”
För mig är förskrivningen av statiner det största medicinska bedägeriet och skandalen genom tiderna. Det finns över huvud taget inget vetenskapligt förnuft i att kemiskt bekämpa kroppens kolesterol som erkänt är ett av kroppens nyttigaste ämnen. Det är därför heller ingen tillfällighet att många drabbas av mentala störningar och muskelsvaghet. Prata med andra som har gått på statiner så får du själv bilda dig en uppfattning.
Själv skulle jag aldrig drömma om att ta några statiner.
Jag har förstås ingen läkarlegitimation som de kan dra in när jag säger att jag inte ger ett öre för deras guidelines kring kolesterolet.
Hej!
Jag har nu tagit ett magnesiumtillskott i några månaders tid för att få bukt med benkramper. Först idag råkade jag se att det innehåller sucralos (splenda), som sötningsmedel, och nu undrar jag förstås över om jag ska försöka hitta något annat tillskott. Är splenda ofarligt? Vad tror ni är det mest optimala magnesiumtillskottet?
Professor Göran Skrev:
Att vara läkare idag är nog mycket som att befinna sig i en westernstad uppbyggd enbart för film, fina fasader (guidelines) men bakom dessa finns inte mycket mer att hämta än lite skrangliga stöttor som liksom merparten av den ”statinska” bluffen vilar på en rätt tunn grund,,,,
Vad ska han säga till dig?
Dina berättelser får mig att tänka på stinsen som var ålagd att knacka på järnvägshjulen innan tåget avgick – när han efter 50 års knackande pensionerades passade han på att fråga varför han hade varit ålagt att göra detta,,,,
(det är för att upptäcka sprickor i hjulen)
Men varför går du till läkaren när du ändå inte utnyttjar hans batteri av kemikalier – det torde tära på humöret att gå och reta upp sig på en pillertrillare?
1457 @ Eva Wahlbeck:
Låter nästan som om du varit på apoteket och handlat, de verkar ha en viss förmåga att sockra delar av sitt sortiment – kanske ser de en merförsäljning genom att hjälpa konsumenterna till diabetes?
Högt blodsocker – högre insulin – svårare att ta upp Mg – lättare få kramp,,, Socker har inget att göra i magnesiumtillskott!
Kolla här istället – borde inte innehålla socker,,,,
https://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter/#magnesium
Ps
Prova gärna att få i dig mera salt – binder vätska som kan minska dina kramper som ju är orsakad av en kemisk obalans,,,
Ds
@ Eva Wahlbeck:
Själv äter jag HOLISTIC magnesium helt utan tillsatser. Har inte haft en kramp på två år.
Lycka till.
Eva Wahlbeck Skrev:
@ Eva Wahlbeck:
Jag äter det som kostdoktorn rekommenderar på sin sida. Jag fick diarré av tre kapslar, men drog ner till två och det funkar. Om man inte kan tillgodogöra sig allt rinner det tydligen ut 😉 För övrigt fick jag svåra muskelkramper och muskelsvaghet av statiner och blodtryckssänkande, möjligen också förvärrat av strikt lchf. Nu, efter två månader märker jag en klar förbättring, och har även slutat med medicinerna. Jag tar även D-vitamin och kelp, för att få igång en sliten och utarmad kropp.
@ Ann Kristin:
Den enda kända biverkningen av Mg skall vara lös mage om inget nytt har kommit fram de senaste 10-åren som gått sedan jag läste på senast,,,
Jag tror att strikt LCHF är bra mot kramp – de flesta har en mer eller mindre inflammerad tarm som repareras relativt snabbt vid en övergång till LCHF. Och Mg tas ju upp i tarmarna och den funktionen kommer tillbaka då kolhydraterna försvinner,,,,
Vanligt vid övergången till LCHF kan nog vara vätskebrist, om man har ätit mycket frukt försvinner mycket av vätskeintaget vid övergången.
Stress i olika former kan oxå medföra kramper, distributionen fungerar inte optimalt om kroppen är i ständig stridsberedskap på grund av en psykopatisk chef eller en elak partner,,,,
Torrborstning & massage kan oxå vara en variant att minska ned kramperna – vi rör oss för lite och kroppens egencirkulation verkar bli hämmad på alla möjliga sätt,,,,
Tombola Skrev:
Den enda kända biverkningen av Mg skall vara lös mage om inget nytt har kommit fram de senaste 10-åren som gått sedan jag läste på senast,,,
Läst att dosen Mg kan ökas efterhand tills magen börjar bråka, då drar man ner dosen lite och hamnar då på sin egen rätta nivå, för vi ju alla olika. Naturligtvis bör man undersöka sig vilka brister som råder i kroppen, alla ämnen är beroende av varandra.
Jag har använt extra Mg nu ett par månader och ska snart kolla upp mina värden igen, även dragit ner mängden kött, och ökat på det gröna.
Hälsan forsätter nu att förbättras hela tiden, det verkar inte finnas någon gräns på hur fint man kan må i 50-årsålder.
@ Tombola:
Ja, jag försöker nå målet för hälsa och välbefinnande på flera plan, kost, kosttillskott, yoga, massage spikmatta, torr- och våtborstning och snart lite mer rörelse. Lchf lugnar ju ner magen synnerligen effektivt, men det tar kanske lite mer tid än man skulle önska. Eftersom jag har varit min egen chef i flera år kn jag inte skylla på hen 😉 Fast just nu är jag förkyld som en hel karl, så lchf motar inte allt.
@ Ann Kristin:
Jag är inne på 8:e året med LCHF och blir fortfarande bättre och bättre trots profossernas varningar om att vi LCHF:are äter oss till en snabb död,,,
1 förkylning under dessa år vilken inträffade julen 2008 men den slog till under ”speciella” omständigheter då nog imunförsvaret inte var helt på topp.
Om jag är ”indisponibel” numera har jag som regel förorsakat det helt själv – men det händer inte så ofta.
Fast lite nedsatt kan jag känna mig under en halvdag då och då – troligen snabbt övergående ”förkylningar”?
En massagebänk finns så klart och den används någorlunda flitigt – det får ju inte heller bli för mycket ”knådande” så att kroppens egna funktioner sätts ur spel.
Men fler par borde ägna sig mer åt varandra på ett trevligt sätt istället för att polera bilen,,,
Hallå.
Har gått på lchf nu i 8 veckor men ingenting händer. Är 160 o väger 61kg nu ett år efter min dotters födsel. Min tanke var att gå ner till 55kg.
Jag äter inte kött och fågel men fisk.
En vanlig dag kan se ut såhär: frukost 1: en halv till 1glas smothie på grädde, turkisk yoghurt o jordgubbar, frukost nr 2 på jobbet: 2 ägg, lunch är olika lchf recept, mellanmål; lite nötter o 1 avokado, middag: olika lchf recept.
Jag löptränar 3 ggr i veckan.
Vad gör jag för fel?
Mvh Annette
@ 1466 Nettan Hansson:
Det finns många åsikter om viktnedgångsproblem under LCHF.
Mitt recept är: strikt LCHF, och sen prova ut hur lågt i matintag man måste gå för att komma ner i vikt.
Du är ju inte överviktig. Kanske din kropp tycker att du passar bra som du är.
Laktoshaltiga mjölkprodukter, som turkisk yoghurt, kan motverka viktnedgången. Dessa kan man låta bli. Även bär kan man utesluta, de innehåller en del socker, fruktos. Frukt är ännu sötare.
Drick lite varm vätska, som kaffe eller te, med 1-2 tsk ekologiskt kokosfett i, i stället till frukost 1.
Strunta i nötterna, de innehåller ganska mycket kolhydrater.
Hej, efter studerat hormonet IGF-1 och diverse studier kring att gå in och ur ketos med att fasta. Studier visar på att alla värden blir bättre, detsamma som med LCHF.
Att fasta med 16h, 5:2 eller 2:2 metoden ligger ju nära LCHF men man behöver ju inte överge kolhydrats livsmedel. Detta känns ju mer naturligt med tanke på vad naturen erbjuder och om man tittar på hur ursprungs människan levde. Är då inte LCHF lite extremt att ständigt vara i ketos, när nya studier visar att det räcker att gå in och ur för stundtals stoppa produktionen av IGF-1.
Intressant studie: Baltimore National Institute on Aging
Med vänlig hälsning,
Andreas
@ 1468 Andreas:
Vi som äter LCHF mår bra på den kosten. Vill man experimentera med periodisk fasta så är det helt upp till var och en. Det finns nog knappast forskat på exakt vilken grad av fasta som är bra eller dålig för hälsan.
Det vi säkert vet är att äter man aldrig så svälter man ihjäl.
Jag var hos minhusläkare idag för att få svar på prover,ang blodfetter och glukos.
HDL=1 (-), LDL/HDL=3,8(+) , HDL=4(+), kolestorol=5,5 (-), Triglycerider=1,26 (-), och
Glukos= 5,75 (-) .Vissa värden hade sänkts(-) och vissa höjts(+) sen jag började med LCHF för ca 7 veckor sen. Vet inte hur man ska tolka detta.
Blodsocker och triglycerider hade blivit normala, men jag vågade inte fråga läkaren vad han hade för inställning till LCHF och han skrev ut medicin som sänker blodfetterna, som jag tidigare ätit och slutat med för några veckor sen och sa att det snabbt höjdes när jag slutade med medicinen.
Jag har gått ner ca 5 kg på de här veckorna och det är ganska lagom takt för mig, men har nu stått stilla på den vikten ett tag.
Hur ska man hitta en läkare , som vet hur LCHF fungerar? För mig funkar den dieten bra, och jag somnar lättare, sover bättre och behöver sova ca 1,5 tim kortare än tidigare, och har tidigare haft svårt att somna i flera år. Sockersuget har försvunnit och det känns så bra. .
har provat LCHF i tre veckor och tycker det går ganska bra.
Var på ett barnkalas igår och där fuskade jag och tog en vanlig tårtbit. Den kändes extremt söt.
Nu på morgonen efter så fick jag jätte ont i magen och var på väg att svimma innan jag kom mej till toan. Nästan lite magsjuke känsla.
Kan det bero på att jag fuskade med en massa socker och kolhydrater igår som kroppen har varit utan nu i tre veckor ? Att det blev för mycket för magen att hantera?
@ 1471 Lillemor:
Jag känner också ibland magproblem när jag har ”fuskat” med socker och stärkelse. Det kan vara magknip eller gasbesvär. Antingen har min mage blivit kolhydratkänsligare eller också har jag blivit bortskämd med att slippa magbesvär.
@ Annika Dahlqvist:
Då är det nog där problemet ligger. Blev fundersam om det var pga LCHF som magen sa ifrån så tvärt, men tyckte det verkade konstig eftersom jag mått bra hittills.
Tack för ett snabbt svar och du har en jättefin blogg 🙂
Hej Annika!
Jag skulle kanske ställt frågan i lördags på frågestunden men jag kom tyvärr på det försent. Har du några tips/råd hur man kan bemöta dietister som sitter och säger att det finns fyra godkända kostråd till diabetiker, men bara ETT (lågfettsmodellen) man kan följa? Jag jobbar i kommunens hemtjänst och sitter med i ett kostråd. Vid detta tillfälle diskuterade vi diabetes. Det var tre dietister och en representant från varje hemtjänst grupp. Dietisterna sa flera gånger att det bara är detta råd som man kan följa. Jag var ju natrurligtvis tvungen att fråga varför man bara kan följa ett råd när det finns fyra godkända, men fick mycket svävande svar. Jag hade inte förväntat mig något annat men ville ändå ha en diskussion för att få de andra grupp representanterna att ifrågasätta riktigheten i detta påstående.
En annan kostig diskussion vi hade gällde dryck, dietisterna tyckte att lightläsk var ett utmärkt val av dryck till våra gamla brukare med typ 2 diab. Lightläsk var ”guds gåva till mänskligheten” ! Herregud!! Återigen var jag tvungen att protestera, jag frågade vad som var nyttigt i läsk och svaret var att det var jättebra för det innehöll inga kalorier och det påverkade inte blodsockret! Mitt förslag att servera mjölk eller vatten till måltid tyckte de var ganska tråkigt och att man som diabetiker måste få ”unna sig något”.
Som sagt, vad jag kunde göra var att ifrågasätta och försöka starta en diskussion för att få alla att tänka till. Hjälp mig att bemöta dessa dumheter på ett bra sätt, så att åtminstånde gruppernas kostombud hör hur dumma dessa råd är. Dietisterna har jag inget hopp om att de ska ändra sin syn på saken. Tack och lov så är de ialla fall inte ute hos våra brukare!!!
@ Fialisa:
Det känns väldigt uppmuntrande att höra dina frågeställningar. Kritiskt tänkande är uppfriskande 🙂 Sedan kan man ju som lchf:are konstatera att man inte behöver ”unna sig” kemikalier, utan blir nöjd med god mat.
@ Ann Kristin:
Det sorgliga är ju att de försöker ”pracka på” våra gamlingar något som de inte ens frågat efter, något som inte tillför något av värde. Dvs läsk.
Jag känner som du, är nöjd med god mat och ska jag ”unna” mig något så får det minsann vara något bättre än läsk…
Hej Annika.
Undrar lite om omega 7, är det bra om man har sköra slemhinnor
att äta just omega 7 ?
Tacksam för svar
@ 1474 Fialisa:
Ja vad ska man svara? Socialstyrelsen har gett ut direktiv att det finns 4 alternativa koster att rekommendera, och dietisterna säger att det finns bara en av dem som man ”kan” följa.
Man blir mållös.
Troligen är det skräcken för det naturliga mättade fettet som har bitit sig fast i deras hjärnor, som orsakar att de inte kan tänka om. Så det är kanske bäst att ta tjuren vid hornen och berätta för dietister och andra att det finns modern forskning som visar att naturligt mättat fett inte är farligt för hjärtat.
@ 1477 Lisa Ceimertz:
Jag har inte hört att omega 7 skulle vara mer nyttigt än andra fetter för sköra slemhinnor.
Jag tror att det är naturligt mättat fett som är bäst för slemhinnorna. Mättat fett, och kolesterol, är mest membranstabiliserande, och det är bra för slemhinnorna.
Hej ! Undrar om mitt kolesterol börjar vara för högt. Har gått upp med Lchf-kost ( 11 månader ) från 6,00 till 7,00. HDL 3,00 ( innan 2,1 ) , LDL från 3,6 till 4,00 och triglycerider ner till 0,6 ( innan 1,5 ). Behöver jag vara rädd eller vågar jag fortsätta. Mår jättebra av kosten och har gått ner 12 kg .
@ 1480 Sonja Storsved:
Kvinnor med högre totalkolesterol har bättre hälsoprognos än de med lägre.
Läs Uffe Ravnskovs böcker om fett och kolesterol:
https://www.adlibris.com/se/searchresult.aspx?search=quickfirstpage&quickvalue=uffe+ravnskov&title=uffe+ravnskov&fromproduct=False
Att Triglyceriderna har gått ner och HDL upp är av etablissemanget erkänt positiva faktorer för hälsan.
@ Annika Dahlqvist:
Tusen tack för det 🙂
Har ätit strikt LCHF i 4 månader. Detta pga att jag konstaterade jag inte mådde bra, blev trött av socker i alla former. Hade för höga glucosvärden. Har ätit med LCHF i flera år men fuskat ibland. Tränar på gym 4 ggr i veckan och dricker inte alkohol. Nu har jag lämnat prover och fått följande kolesterolvärden: triglyserider 1,3, P-kolesterol 9,6, P-HDL 1,4 och P-LDL 7,6. Självklart vill läkaren att jag skall äta Simvastatin. Bör jag göra det?
Hans
@ 1483 Hans:
Varje människa måste själv bestämma om den ska ta statiner eller ej. Ta in argument för och emot, och bestäm själv.
Hej
Jag undrar om det finns någon app till telefonen eller via nätet där man kan skriva in vad man äter och få framräknat den mängd kolhydrater som man intagit?
Det är verkligen något jag skulle vilja ha, en hjälp i vardagen. Även om jag vet vad jag skall äta så är det lite klurigt att hålla reda på och räkna ut för var måltid.
Tacksam för svar
Här finns ”Kostbevakning”, man kan skriva in fler livsmedel under varann:
https://kostbevakningen.se/?foodinput=1+%C3%A4gg
@ Konsument:
Tack 🙂
@ Konsument:
Men om det finns någon klurig person som kan tillverka en app där man kan lägga upp recept och leta livsmedel som finns och kunna på så sätt enkelt hålla reda på innehållet så är jag nog den första att köpa den. 🙂 Denna länk är bra på sitt sätt men blir ändå ”besvärlig” att använda om man har en måltid att som man vill veta innehållet i…
Annika Dahlqvist Skrev:
En sevärd video om blodfett/statiner finns HÄR (ca 64 min).
En app till Iphone som jag använder ofta är Näringsguide Lite, gratis, som visar protein, fett, kolhydrater och ”övrigt”.
Tack Ann Kristin 🙂
Jag har ätit enligt LCHF en längre tid men i fredags fick jag ett återfall med en skrämmande reaktion. Efter en måltid med något glas vin faller jag igenom och äter söt choklad som följs av mjukt bröd med lemon curd innan jag lägger mig. Efter ett par timmar vaknar jag med sura uppstötningar men lägger mig igen efter ett glas mjölk efter ytterligare två timmar vaknar jag och känner mig varm och illamående. Kroppen hettar och jag vågar inte lägga mig ifall jag skall behöva kräkas utan sätter mig inne på toan för att ha nära till allt. Därefter vaknar jag på golvet och har slagit mig och blöder även lite från näsan, Jag känner mig dock bättre och går till sängs och somnar. Men nu undrar jag vad det var som hände. Var det en reaktion på det myckna sockret eller kombinationen med vin eller kan det vara något annat. Jag har ingen kvarvarande effekt utan känner mig helt ok.
@ 1492 Bengt:
Jag vet inte varför du fick en sådan kraftig reaktion på en sockerfrossa, men det kan ju ha det goda med sig att du inte gör om det: ”Antabuseffekt”.
Bengt skrev:
Säkerligen alkoholen. När man lever strikt ketogent producerar kroppen BHB beta-hydroxibutyrat som är en isomer av GHB, samma kemiska formel men annan struktur (beta/gamma). Vanligaste biverkan av BHB är att man blir överdrivet euforisk. Men man bör se upp med alla interaktioner som listas för GHB, däribland alkohol. Speciellt farligt är tramadol/tradolan som är en syntetisk opioid som används vid smärta och liknande preparat som kan leda till att man tappar blodtryck, puls och slutar andas. Fråga alltid din läkare om den medicin han/hon skriver ut har kända interaktioner med GHB.
”GHB kombinerat med alkohol innebär att obehagliga reaktioner uppstår, framför allt med kräkningar, krampanfall och medvetslöshet. Flera dödsfall har inträffat i Sverige.
I samband med intag av andra droger såsom alkohol och bensodiazepiner ökar risken drastiskt för överdos med kräkanfall, medvetslöshet, krampanfall och dödsfall.”
@ Anders S:
Anders, menar du att man i princip skulle kunna dö av alkohol pga att man äter LCHF?
Jag har aldrig märkt av någon sådan här reaktion av alkohol fast jag har ätit LCHF i flera år nu.
Något glas vin, hmm. Jag får den effekten av en flaska vin. Annars köper jag Anders förklaring med hull och hår. Min kropp känner inget sug efter alkohol alls. Tvärtom endast avsmak. Alkohol dricker jag bara om jag blir bjuden och inte kan säga nej. I bisnis t.ex. Kaffe och phb (bhb?)vad mer behöver man i livet? 🙂
Nä nog har jag druckit en flaska vin men aldrig märkt något. Känner heller inte att jag inte vill ha alkohol. Däremot är jag fri från socker och godissug.
Så då reagerar vi väldigt olika må jag säga.
Det kanske är en vanesak. Jag har varit emot alkohol ända sedan mina ungdomskamrater blev alkoholister. Ännu mer nu när de är döda.
Däremot har oförklarliga godissug börjat uppstå nu efter många år i ketos. Jag frågar mig hur mina tumörer mår? Det skulle vara intressant att veta? Kan det vara tumörers signaler som gör att man drabbas av sockersug???
Ja är man sjuk så kan det säkert vara annorlunda. Men jag till och med på papper nu att jag är kärnfrisk. 🙂
Lena Sörman Skrev:
Citatet gällde GHB och kommer från https://www.skane.se/sv/Webbplatser/Labmedicin_Skane/Verksamhetsomraden/Klinisk-kemi/Klinisk-kemi-startsida/FragestallningDiagnostik/Missbruk/Missbruk/Mall/mall-264194/
Reaktionen är säkerligen väldigt individuell och beror dessutom på hur strikt man äter. En del påstår att man kan grunda med kolhydratintag innan man går på fest för att undvika bli dålig. Jag har inte testat.
Känner inte till någon som avlidit av kombinationen LCHF och alkohol. Fallskador och tandskador vid svimning/medvetslöshet finns dock refererat. Det finns dock många inlägg och kommentarer på nätet, t.ex. KiF, om personer som mått mycket dåligt redan efter måttligt alkoholintag. Dessutom verkar alkoholen stanna kvar i kroppen längre vilket gör att man bör ha extra säkerhetsmarginal innan bilkörning.
Se det positivt! Ett sundare liv utan alkohol!