Jag har haft flera frågelådor i den tidigare LCHF-bloggen.
Jag hade här förut flera länkar till min gamla blogg på Passagen.se, men denna är nu nedsläckt och länkarna dit är tomma.
Jag önskar att ni, innan ni frågar på denna sida läser på sidorna: Kostprogram, boken ”Doktor Dahlqvists LCHF – Guide och kokbok” och tittar på YouTube-filmen LCHF enligt Annika Dahlqvist.
Många svar finns där.
I lågkolhydratsajten Kolhydrater i Fokus pågår hela tiden frågor och svar om kost. På Dietdoctor.se finns ett forum där man också kan ställa frågor.
Hej Annika!
Har ätit LCHF i ca 3 månader nu och under den tiden gått ner 16 kg – är jättenöjd! Dessutom har jag, efter 2,5 års kämpande, äntligen blivit gravid! Tänkte fortsätta med LCHF under graviditeten, men vill inte nödvändigtvis ta upp detta med min barnmorskan, då hon bestämt tror på SLV råd om 500 g (!!!) frukt om dagen etc. Nu är det så att hon vill att jag ska göra en glukosbelastning. Jag, som är sockerberoende och LCHF:ar, tycker att detta låter dumt. Borde inte mitt blodsocker ckockhöjas då? Undrar vad du har för synpunkter?
Tack på förhand!
Isabelle
@ 901 Isabelle:
Jag håller med dig, varför ska man pressa i en sockerberoende sannolikt insulinresistent gravid kvinna en gräslig massa socker?
Det räcker att kolla ett slumpblodsocker, eller ett blodsocker ca en timme efter en LCHF-måltid.
Om det blodsockret är bra är det bra. Om det är förhöjt får man titta efter om det finns några kolhydrater att dra ner på. Om hon har ett förhöjt blodsocker trots strikt LCHF får man ta ställning till om hon har fått typ 1 diabetes.
Hej,
Jag har hört några äldre säga att de har hjärtproblem och därför inte kan börja med LCHF (de skulle då få höga skadliga blodfettnivåer, om jag uppfattat det korrekt).
Vad är din kommentar om det?
@ 903 Bengt Nilsson:
Äldre personer har ännu större nytta av LCHF än yngre. LCHF höjer inte blodfetterna, och högre blodfetter höjer inte kolesterolet, och högre kolesterol ökar inte risken för hjärtsjukdom. Äldre med högre kolesterol lever längre och bättre. Läs om allt detta i Uffe Ravnskovs böcker.
Det är kolhydrater och sannolikt fabrikskemikalier som gör oss sjuka, särskilt när vi är äldre.
Angående kolesterol så är det något jag oroar mig för. Min mamma har nu ätit lägre kolhydrater och mer fett och protein i sex månader (kanske 100 – 120 g kolhydrater/dag, mest i form av frukt och grönsaker). Hon har gått ner 10 kg och trivs med den här kosten. Men nu har hon gjort ett kolesterolprov och totalkolesterolet är 7,8. De mätte inga andra värden, bara totalkolesterol, och nu är hennes läkare orolig och vill att hon börjar med statiner. Hon har rekommenderat att hon uppsöker en kardiolog, vilket mamma ska göra i slutet av månaden. Jag har förklarat omständligt för henne att totalkolesterol inte är av så stor betydelse och att fler prover behöver tas för att se på HDL, LDL, triglycerider, samt att statiner inte fungerar för kvinnor och att de har allvarliga biverkningar. Men hon är väldigt orolig, vilket även får mig att känna mig orolig och ansvarig för att ha förlett henne, så att säga, med mina kostråd om att öka på fettet och minska på kolhydraterna.
Min fråga är alltså: är totalkolesterol på 7,8 så farligt och kan det ligga till grund för att rekommendera statiner? Det låter otroligt för mig.
@ 905 Tjej35:
Normalvärdet på kolesterol är 5 – 8. Kvinnor har bättre hälsoprognos med högre kolesterolvärden, sannolikt eftersom kolesterol är ett nyttigt och livsnödvändigt ämne.
Kolesterolskräcken är underhållen av läkemedelsindustrin som bara har som intresse att sälja mera kolesterolsänkande statiner. Det är industrin som sitter på pengarna och har alla möjligheter att påverka professorer och läkare. Inga finansiellt starka motkrafter finns.
Och ju mer statiner vi köper desto starkare blir statinindustrin när det gäller att lobba för större statinförsäljning.
@ Tjej35:
När jag hör berättelser som din blir jag alldeles utmattad.
Trots att jag själv är en av de mest allvarligt hjärtsjuka sedan 13 år med bl a en överhoppad bypassoperation så skulle jag aldrig drömma om att stoppa i mig statiner. Att bekämpa ett av kroppens nyttigaste ämnen med kemikalier tycker jag är fullständigt absurt. Inte konstigt att biverkningarna också är ruskiga.
Idag på eftermiddagen kom jag i samspråk med en hjärtsjuk granne och fågade om han hade slutat med sina statiner. Jo, sa han, han hade gått på Simvastatin men hade fått sådana allvarliga biverkningar i muskler och skelett att han bestämde sig för att tillfälligt slut i samråd med sin läkare. Han hade då blivit av med dessa symptom men läkaren hade då satt honom på något nytt statinpreparat som han nu snällt tog.
I mina ögon är det faktiskt alldeles sanslöst ”sjukt” att denna skandal med statinförskrivning kan få fortsätta i all oändlighet. Om det fanns någon nytta med dem överhuvud taget så kanske man skulle kunna försvara det men knappast med vad vi vet idag.
För mig är det hela frågan om ett religiöst hokus-pokus som drivs av att folk så gärna vill tro att de ska bli friska genom att stoppa ett piller i munnen fast det i själva verket är precis tvärtom.
Tjei35 (komm. på norsk);
Alle leger ”elsker” å skrive ut statiner. 7,8 var mitt kolestrol i 2007 – en annan gång 6,4 (före lchf). Nå vet jeg ikke hva det er (ennå), men skiter i det – efter 2 år på lchf. Om det är 12.3 så blir det uansett ikke statiner – jag är påläst. Aldri i livet.
Jeg kan (tillater meg) gi deg ett råd; Motivere din mor til å se seg om etter en lchf-läkare, eller kjøp/låne bøker av eks. Uffe Ravnskov (eks. hvordan kolesterolmyten holds vid liv). Kunskap gjør sterk. Det er ikke du som skal ”bære” ansvaret – det må din mor bære selv. Jobbig synes det å skulle være når vi står overfor ”maktens utøvere”, og det til og med/även når det gjelder/kommer till vår egen helse.
Det letteste er å finne (der kan du stå på) en lchf-lege. Om du så må reise over hele landet, kan det være verdt det.
Kommer det til kris her hos mig; så blir det booking hos privatlege på østlandet + flybooking – her vest finns ingen – grr. – og om de finnes, så har de enda ikke kommet ”ut av skapet”. Ha,ha. 🙂 Lykke til – jag känner med dig – ansvaret är tungt, og vi tar det ju på oss…. när det kommer till våra kära anhöriga –
Og läkarna känner ju också ett stort ansvar. Men med industriens hjälp, via statinerna så ”simsalabim” är det trycket af ansvar borta – rena tryllemiddelet, läkaren kan gå hem och sova godt. Kommer patienten tilbaka är han enten död (ingens ansvar-han medisinerades ju), eller han/hon behöver p.g.a. sämre livskvalite (biverkningsproblemer) ett annat statinprodukt. Blir demens den neste biverknad, so what… – förebyggande demensmedisin – med biverkningar – derefter ned-dopning på ett aldersboende?
Det känns trygt att ha konskap/vara lite påläst..
Tack så mycket för era kommentarer. Jag är ganska påläst själv och har under de senaste dagarna sysslat med att skriva ut studier som bevisar att totalkolesterol inte är något att oroa sig för, att TG/HDL är mycket viktigare, att kvinnor har bättre prognos med högre kolesterol, att låga kolesterolvärden är farliga, att statiner är farliga och dessutom inte funkar hos kvinnor… Igår läste jag också att normala kolesterolvärden är 5-8 hos 90% av alla personer över 60 år och att risken för övermedicinering är stor. Fast mamma vill inte lyssna på mig (om det spelar någon roll, så är hon inte så värst gammal, hon är 61, men har haft svår psoriasisartrit med mycket smärtor i över 20 år, så hennes allmänna tillstånd är inte så bra, men ändå har hon mått bättre och gått ner i vikt sedan hon börjat minska på kolhydraterna och öka på fettet).
Ang. LCHF-läkare så tror jag att det är näst intill omöjligt, vi bor ju inte ens i Sverige, vi bor i Östeuropa och trots att LCHF-rörelsen växer också här, är det inga läkare (som jag hört talas om) som godkänner eller tillämpar grundprinciperna i LCHF.
Vi får se hur nästa provsvar blir.
@ Tjej35:
Om ni bor i Polen finns det faktiskt en läkare som länge hållit på med något som liknar LCHF. Här nämns han: https://forum.lowcarber.org/archive/index.php/t-190311.html
Hej Annika och alla läsare av denna blogg. Men först vänder jag mig till Annika som jag känner förtroende för efter att ha läst din blogg i flera år.
För en vecka blev jag konstaterad hypotyreos och har nu börjat min medicinering. Det känns bra för jag har varit väldigt trött och nere en längre tid.
De flesta prover som togs var helt perfekta men inte sköldkörtel provet,och det som många av oss LCHF:are oroar oss för KOLESTEROLET!
Totalkolesterol 8,9..LDL 6.8…HDL 1,6..trig 1.0…LDL/HDL-kvot 4,2
Har läst på om att kvinnor kan ha högre och att det är normalt..men som jag förstår är 8,9 i totalkol ändå högre än genomsnittet. Och LDL. Läkaren blev dessutom smått galen när jag berättat tidigare om min far som haft hjärtinfarker..TOTAL KATASTROF var det som hon bannade mig med.
Ska nu tillbaka om 2 månader för att kontrollera kolesterolproverna och sköldkörtelhormon efter påbörjad medicinering. Frågan som jag ställer mig mest är kan sköldkörtel rubbningen ha något med mitt höga kolesterol att göra. Jag har ännu inte börjat med statiner och vill inte göra det..men jag känner mig väldigt orolig. Snälla Annika om du läser det här..kan du ge mig ditt svar
MVH Helena
Hej Annika
Vi kämpar på med lchf, själv vill jag ner 20 kilo och min sambo bara finputsa lite.
Tränar någorlunda regelbundet. Vi är inne på våran fjärde receptbok och följer råd och recept så gott det går.
En typisk dag:
Frukost: omelett med två ägg halv deciliter grädde och lite hårdsot.
Mellanmål: 1.5 deciliter 10% yoghurt med 3msk grädde.
Lunch: rester från gårdagens lchf middag
Middag:: lchf recept exempelvis: kyckling, bacon stekt i smör med crème fraîche och grönsaker i ugnen.
Ibland byter vi ut lunchen till skinkrullar med ost och kaffe med 1 deciliter grädde och 2 ägg.
Vi har hållit på i fyra månader med lchf mat och går varken upp eller ner i vikt.
Har på senaste tiden försökt minska en aning på proteiner och ökat fett men ser ingen skillnad på vikten.
Skulle behöva några råd innan vi tappar sugen.
(ps sömnen är mycket bättre sedan vi startade)
Hälsningar: Annika med sambo
@ 904 Annika Dahlqvist:
Tack för ett snabbt svar!
Jag gav ditt svar till en av de hjärtsjuka och hon resonerar som så att den ökade fettandelen i LCHF kommer att öka blodfetterna, men hon skulle visa ditt svar för sin läkare…
/Bengt
Hej! Jag har ätit LCHF (ca 20 g kolisar/dag, eventuellt lite mer) i ca 6 veckor och har i två omgångar fått röda knottriga utslag som kliar fruktansvärt. Jag var hos en sköterska på läkarmottagningen som gav mig kortison (elocon) vilket gjorde att det inte kliade och efter någon vecka försvann dem. Nu har de dykt upp igen. Sköterskan trodde att det var värmeutslag (de är mellan/under brösten, armhålorna och denna gång även ryggslutet) men efter att ha googlat verkar det som att fler som äter LCHF har fått dem. Varför får jag dessa utslag och vad kan jag göra för att få bort dem/undvika dem? Jag har inte ändrat kosten särskilt mycket sedan jag började äta LCHF, utöver det att jag slutat äta kolhydrater (åt sedan innan fullfeta produkter, omelett varje frukost osv), så jag tror inte att jag är allergisk mot något.
@ 915 Elin
Jag fick också utslag/små knottror när jag startade med Lchf för ca 2 år sedan. Kliade något enormt,speciellt ovanför hälarna och under brösten. De försvann lika plötsligt som de uppstod.
Jag som tror på kokosoljans goda effekt..smörjde in de kliande utslagen. Verkar vara någon slags sk ”övergångsbesvär”
@ 913 Annika Nilsson:
Min princip är: Ner med kolhydraterna i botten. Ät ”normal” mängd av proteinmat (kött, fisk, ost, ägg). Resten av näring och energi ska vi få från naturligt fett. Var och en får prova ut med ledning av hunger och vikt hur mycket fett den behöver. Vi ska inte äta mera fett än vi behöver.
Hej!
Min dotter är gravid och har 6 veckor kvar till förlossningen. Igår på en läkarkontroll hittade de ketoner 1+ i hennes urin. De har hittat det en gång tidigare.Eftersom hon har ätit strikt LCHF under hela sin graviditet har hon nu blivit väldigt orolig att ketoner kan ha skadat fostrets utveckling av hjärnan.
Det har varit hennes absoluta övertygelse att LCHF-dieten har varit för barnets bästa.
Min dotter är nu mycket orolig och undrar om du Annika kan ge henne någon ytterligare fakta som kan lugna henne.
@ 915 Elin:
Det känns helt osannolikt att man skulle kunna få kliande knottror pga kolhydratbrist. Det måste vara något i det du äter som du reagerar på, inte det du inte äter.
@ 918 Ulla Jansson:
Det är helt fysiologiskt riktigt med ketoner i urinen vid lågkolhydratkost. Då producerar kroppen själv det blodsocker man behöver, och då bildas även ketoner. Det kallas glukoneogenes. Det som är farligt är ketoacidos, som man får vid typ 1 diabetes, med insulinbrist. Då bildas alldeles för mycket ketoner vilket gör blodet surt, och blodsockret blir skyhögt av rusande glukoneogenes. Detta händer inte hos en frisk människa med normal insulintillverkning i bukspottkörtelns betaceller. Ketoner i urinen är alltså normalt, och bildas även hos kolhydratätare efter några timmars fasta, när glykogenet är slut och kroppen själv får bilda blodsocker. Fostret tar inte skada av dessa normala ketoner. Det fostret tar skada av är högt blodsocker som man får vid högkolhydratkost, särskilt om man är insulinresistent eller har typ2 diabetes, eller har graviditetsdiabetes.
Hej.
Har ett kolestrol på totalt 7,2 ( HDL:et högt).Bad att få ta ett APO prov på HDL:et.Det var helt normalt.Är det provet mer tillförlitligt än det totala kolestrolet?
Hej! Jag är en tjej på 20 år och jag har en normal vikt. har BMI på ca 20- 21. Jag vill äta LCHF främst för att minska sötsuget, men även gå ner några kilon. Jag tycker att det är så svårt att veta hur jag ska äta, för jag vet inte om det är rätt att jag äter enligt alla ”program” som finns när det gäller mängd, eftersom jag behöver mindre mat eftersom jag är mindre i kroppen, eller har jag helt fel? Jag har svårt att känna när jag är mätt och inte mätt och trillar tillbaka på suget flera gånger. Jag undrar hur jag ska tänka för att gå ner i vikt?
@ 921 Anki:
Normalt kolesterol är mellan 5 och 8. Kvinnor har bättre hälsoprognos med högre kolesterol. Hjärtinfarktpatienter har lägre kolesterol än friska.
Läs Uffe Ravnskovs böcker om ”Fett och kolesterol…”, ”Hur kolesterolmyten hålls vid liv”, och Ralf Sundbergs bok ”Forskningsfusket”. Där står allt om hur kolesterolmyten har vidmakthållits av farmakaindustrin.
@ 922 Sofia:
Jag tycker inte att du ska sträva efter att gå ner i vikt, när du redan har en normal vikt. Men du kan ändå äta LCHF för att få en livslång god hälsa, och för att mota ditt sockersug. Mängden mat får du bedöma efter hungern, eller efter ditt ögonmått på tallriken.
Hej, Annika och alla som läser och kommenterar! Nu har jag goda nyheter ang. min mammas kolesterolvärden som vi två var oroliga för. De nya proven visar så här:
Totalkolesterol: 6,8
HDL: 2,13 (blir 83, om man räknar om det till det amerikanska systemet)
LDL: 4,3 (167,7 omräknat)
TG: 0,8 (71,2 omräknat)
Blodsocker: 5,3 (95,4 omräknat)
Jag anger också de ”amerikanska” värdena efter omräkning, eftersom de flesta författare vars webbsidor jag har läst använder sig av det här systemet.
TG:HDL = 0,86, vilket är jättebra, tror jag (ska vara under 3, helst under 2).
Så nu är både mamma och jag betydligt lugnare. Hon har inte varit hos kardiologen än, så jag vet inte vad läkaren kommer att tycka om de här värdena, men själv är jag nöjd med resultaten.
@ 925 Tjej35:
Det var väl jättebra värden: låga triglycerider och högt HDL.
Hej doktor Annika och övriga! Jag är LCHFare och håller min diabetes 2 med denna kost. Ett bekymmer är att jag under ett år stått helt stilla med vikten trots 20 kilos övervikt. Jag har funderat på enzymbrist pga min bukspottskörtel. Kan Kosttillskott med Lipas hjälpa mig? Jag vet att många delar mina bekymmer så snälla skriv om det här. Det är svårt att hitta vettig information på I. Reklam är det däremot ingen brist på. Jag vill inte stoppa i mig ngt som inte är bra. Tack på förhand.
Hej
jag läste att LCHF har positiv effekt på psoriasis! Jag har detta sedan 20 år tillbaka och tänkte testa om LCHF kunde hjälpa mig att bli bättre. Jag har inget jätte behov av att gå ner i vikt då jag tränar mycket och har uppnåt ett bra BMI. Är det något speciellt som man skall tänka på då man kör LCHF för att behålla sin nuvarande vikt?
@ 928 Roger:
Du kan äta som alla andra LCHF-are. Minimalt av kolhydrater, lagom mycket proteinmat (kött, fisk, ost, ägg) och resten av näring och energi i form av naturligt fett. Undvik alla tillsatser och fabrikskemikalier, inklusive margariner. Ät bara naturlig mat.
Sen får du den vikt som kroppen själv vill ha. Acceptera den vikten även om den skulle bli lite låg. Huvudsaken är att du äter dig mätt på riktig mat, då får du den bästa hälsan..
Hej Annika, jag har lite samma undran som ett par av frågeställarna ovan, som har mammor med högt kolesterol; min mamma, som fyller 75 år, fick diabetes för fyra år sedan och äter metformintabletter.
Hon sköter sin diabetes mycket bra, tror jag.
Hon medicinerar mot högt blodtryck sedan femton år och har också ätit statiner mot högt kolesterol.
Hon märkte av muskelsvaghet och för ett år sedan slutade hon på eget bevåg att ta statinerna. Hur noggrant hon följer LCHF vet jag inte, men jag vet att hon äter hyfsat lite kolhydrater, plus rör mycket på sig. När hon är utomlands 4 månader under vintern kan hon halvera både blodtrycksmedicinen och metforminet. Hon mår bra säger hon. Och jag tycker hon är pigg och alert som få i den åldern.
Nu var hon hos sin läkare på kontroll och eftersom kolesterolet var uppe i 9 så vill han absolut ge henne kolsterolsänkande medicin, men då hon inte vill ha statiner så har han skrivit ut en annan sort åt henne.
Om hon inte äter dom kan hon drabbas av stroke säger han, och då blir mamma livrädd, eftersom hennes man, min pappa, dog i stroke för fyra år sedan.
Hennes Apolipo-kvot är 0,8.
Vad ska hon göra?
Vänliga hälsningar,
Anita
!
Jag undrar om du kan ge mig råd hur jag, vilken kosthållning jag skall ha då jag har problem med mina njurar. För ca 15 år sedan fick jag åka in akut till sjukhus och det visade sig att det var njursten jag led av. Sedan dess har jag haft problem ganska ofta. Inte att jag behöver åka till sjukhus igen men då jag äter får jag ont och jag vet inte vad jag skall akta mig för. Läkarna sa att det vet man inte, utan att det får man försöka lista ut själv. Det enda jag vet är att sura saker som grapefrukt, citron, rabarber och vinäger gör att jag får ont men vanligt mat är svårt att säga för det är ju alltid en blandning av vad man äter. Har lästa att vid njursvikt så skall man dra ned mycket på både protein och kolhydrater.
Vad blir det kvar att äta? Jag fick voltaren /diklofenak mot smärtorna i njurarna. De tar bort smärtan i njurarna men jag kan inte äta det för då får jag ont i magen istället. Får värk i mellangärdet av den medicineringen.
Tacksam för råd om kost.
Vänligen
Ellie
@ 930 Agnes Vilhelmina:
Det finns inga bevis för att de som har högre kolesterol får mera stroke. Läs Uffe Ravnskovs böcker.
Äldre med högre kolesterol har en bättre hälsa än de med lågt. Statinerna har många möjliga biverkningar, men få fördelar. Statinernas fördelar har upphaussats av läkemedelsindustrin.
De andra kolesterolsänkande medicinerna, som inte är statiner, har ännu sämre dokumenterad effekt på hälsa. Där finns det absolut inga hälsovinster att hitta, men många biverkningar.
@ 931 Ellinor Jonasson:
Vid njurproblem kan man vara försiktig med kosten. Bara äta det man behöver och inget överskott.
Lågkolhydrat är bra eftersom kolhydrater förstås inflammerar även njuren. Överskott av protein är jobbigt för njuren att göra sig av med. Naturligt fett är däremot neutralt för njuren. Men självklart inget överskott där heller.
Om du har kroniska problem bör du undersöka om det verkligen är njursten som plågar dig. Det kanske är något helt annat som orsakar besvären.
Isabelle Skrev:
hej annika ! jag har fibromyalgi och har mycket stickningar i nerverna det jättejobbigt. Om jag ska borja med lchf hur mycket kolhydrater få jag äta ? jag vill inte gå ner i vikt jag väger 59 g. Jag har läst att den kan skada om jag inte äta på bra sätt. Kan du hjälpa mig jag är jättetrött.tack
@ 934 diana antar diab:
Jag tycker att det låter helt absurt att utsätta en gravid för en sådan sockerchock som en glukosbelastninjg innebär. Det finns ingen som helst anledning. Ät LCHF(mer eller mindre strikt efter behov) under graviditeten. Kolla ett blodsocker ibland, det är ofarligt.
@ 935 diana antar diab:
Det är väldigt många som har märkt att de har fått mindre besvär av fibromyalgi sedan de övergått till LCHF-kost. I mina länkar i högra bloggmarginalen har jag en som går till mitt kostprogram.
vilka lankar i hogra bloggmarginalen menar du?
diana, Under ”senaste bloggkommentarer” till höger hittar du massor med länkar bla introduktion till LCHF. kostprogram till LCHF hälsovinster osv..
Hei Annika
Før jeg begynte på lavkarbo hadde jeg store problemer med magesmerter og tretthet. Etter at jeg begynte på lavkarbo har magesmertene forsvunnet! 🙂
Vektnedgangen har uteblitt, men jeg fortsetter med lchf siden magen føles så fin.
Før jeg begynte på lavkarbo testet jeg meg for matintoleranse og fikk da påvist en lang liste; melk, egg, soya, nøtter, bønner og gjær. Da jeg fikk dette påvist holdt jeg meg vekke fra alle disse matvarene og det hjalp i en periode. Men så ble jeg rett og slett lei av alle restriksjonene, samtidig som magen begynte å plage meg igjen. Nå når jeg er over på lchf kosthold spiser jeg det meste på listen med unntak av nøtter (får eksem av det) og det går greit. Kan det være jeg ikke går ned i vekt siden jeg spiser dette som jeg er intolerant mot? Jeg merker også at jeg er mye trett og slapp…
På forhånd takk 🙂
mvh Anette
thousen tack
Anette: Soya och gjär är väl knappast lavkarbo. Jäst/gjær hörer väl brød till – äter du mycket bröd?
@ 940 Anette:
Det är ju bra att du nu kan äta feta mjölkprodukter och ägg, som är goda och näringsrika ingredienser i LCHF-kost.
Soja ingår inte i LCHF. Bönor kan du äta måttligt utav, om du tål det.
Har nu ätit LCHF i drygt sex månader, stormtrivs och mår så bra. Jag har gått ned från 78 till 67, är 171 cm och 51 år. Var nyss på hälsokontroll och hade höga kolesterolvärden : 9.7 (6.2), triglycerider 1.4 (1.5), HDL 1.6 (1.5), LDL 7.5 (4.0), LDL/HDL-kvot 4.8 (2.7). Värdena inom parentes från undersökning 20100830.
Läkaren pratar om medicin, men vi är överens om ny provtagning till hösten. Jag vill verkligen inte börja med mediciner eller sluta med LCHF. Jag har bra värden i övrigt,
Är mina värden alarmerande höga eller är det ingen fara?
@ 944 Britt:
Det enklaste svaret är att kvinnor har bättre hälsoprognos med högre kolesterol. Kolesterol är en förutsättning för liv och hälsa, och bör inte pressas ner. Det finns inga bevis för kolesterolsänkares, statiners, nytta för kvinnor. Tvärtom dog det fler i kvinnogruppen i statinbehandlingsgruppen, än i kontrollgruppen.
Det finns alltså ingen anledning att behandla ett högt kolesterolvärde i sig.
Det är läkemedelsföretagen som lobbar läkarna till att förskriva och propagera för statinernas förträfflighet.
Läs Uffe Ravnskovs böcker om fett och kolesterol. Och Forskningsfusket av Ralf Sundberg.
Har du sett Bittens Jonssons lista över vad socker kan ställa till med? Jag orkade inte läsa alla rader…
https://www.bittensaddiction.com/beroenden/hjarnan.html
Jag har precis sett hennes föreläsning:
https://www.kostdoktorn.se/bli-fri-fran-ditt-sockerberoende/
Annika, vad säger du om detta? Lite betänksam blir jag allt, eftersom jag verkligen njuter av mycket smör och grädde och bara någon liten skvätt kallpressad rapsolja på en sallad någon gång. Hur har man kunnat få ett sådant resultat och dessutom med solrosolja. Har du någon teori?
https://www.uu.se/press/pressmeddelanden/pressmeddelande-visning/?id=1658&area=3&typ=pm&na=&lang=sv
@ 947 LenaK:
Jag kan inte svara för den studien. Det jag vet är att solrosolja innehåller enbart omega-6, och det vet vi är inflammationsframkallande. Litsfeldt har länkat till en studie som visade att njurtransplanterade fick mera cancer när de åt solrosolja än annat fett.
Själv använder jag framför allt smör, kokosfett och olivolja som matfett.
Hej!
Jag äter LCHF sen en månad tillbaka. Kanske inte så strikt på helger eftersom jag inte har någon övervikt, men iaf. Jag har två frågor.
1.) Vitlök är ofta med i recept på LCHF, ändå läste jag att kolhydratinnehållet är väldigt högt, över 30g/100g. Är det ändå okej, bara för att man tar lite? Är det isåfall okej att äta det knäckebrödet vi har hemma? Väldigt tunt, en skiva innehåller bara 2,5 g kolhydrater. Men per 100g är det ju rätt mycket… Vore intressant att veta vad som är ”godkänt” och inte.
2.) Läste på en förpackning om stevia förut i affären, det ska väl vara okej inom LCHF vad jag förstått, om man nu måste ha en söt smak. Men de två sorterna jag läste på hade 55g resp. 94g kolhydrater i sig per 100g… Låter märkligt?
@ 949 Mattias Larsson:
Vitlök är ok för att man brukar äta det i så små mängder. Den är nästan som en krydda.
Det är det totala antalet gram kolhydrater som räknas. Spannmål brukar vi dock gärna räkna bort totalt eftersom det innehåller gifter som lektiner och fytiner, men var och en gör som den vill. Ju mindre desto bättre.
Jag tror inte att Stevia höjer blodsockret något. Någon som vet?
En kompis till mej med D2 testa med det här nya som finns på ICA,, var det sötin det hette?? Nå de var ju som en blandning av sukrin och stevia iaf, det gav inget utslag enligt honom säger han..
Har en fundering kring LCHF och träning…
Jag har ätit LCHF i ca en månad nu och mår toppen! En lite oroande sak hände för en vecka sedan. Jag var på innebandycup där vi spelade en match på fredagkvällen och tre matcher under lördagen. På söndag morgon mådde jag illa, kände mig ”dimmig”, kissade mängder och avföringen var i princip ljusgrå. Efter order av tränaren att trycka i mig kolhydrater så mådde jag bra några timmar senare och kunde spela en match till. Har du någon aning om vad detta berodde på? Jag vet ju att jag mår bra av LCHF och vill helst fortsätta med kosten men jag måste samtidigt kunna prestera på matcher.
@ 952 Åsa:
Jag kan inte svara på varför du fick dessa problem.
Generellt brukar jag råda de som är idrottsaktiva att bara successivt minska på kolhydraterna och öka på fettet, för att kroppen ska få vänja sig i lugn och ro, och så att man kan bromsa upp koständringen om man inte mår perfekt.
Hej!
Ska bli utredd för diagnosen muskel reumatism, vilket beror på inflamerade blodkärl. Kan ett kostbyte till LCHf hjälpa till? vill inte gärna gå på kortison med allt vad det innebär!
/A
@ 954 Anneli:
Absolut kan du prova att äta LCHF. PMR, Polymyalgia reumatika, muskelreumatism, är en inflammationsssjukdom. Då är det bra att äta en inflammationshämmande kost. Men jag kan inte lova att man kan slippa cortison ändå. Det visar sig på proverna.
Hej! jag har med stor glädje fâtt ”LCHF för pensionärer” nedskickat till mig. Jag bor i Frankrike. Mânga av recepten innehâller fiberhusk och det har jag inte hittat här. Kan jag använda bovetemjöl /flingor i stället? Det finns det gott om eftersom man gör ”galetter” av detta (jag bor i Bretagne, där man äter mycket sâdana bovetecrêpes) Med vânliga hälsningar!.
@ 956 Lena Alsmo:
Bovete innehåller ungefär samma mängd kolhydrater som annat spannmålsmjöl.
Fiber husk = psylliumfröskal, innehåller i princip inga resorberbara kolhydrater. Så om du inte får tag på Fiberhusk så kan du hitta någon annan kolhydratfri fiberprodukt som konsistensgivare i stället.
Lena Alsmo Skrev:
Fiberhusk går inte att ersätta med bovetemjöl/-flingor, ur kolhydratsynpunkt.
Bovetemjöl 76 g kolhydrater per 100 g
Boveteflingor 72 g kolhydrater per 100 g
Fiberhusk 0 g kolhydrater
https://www.lindroos.net/produkter/glutenfritt/fiberhusk
https://lchfbutiken.se/c/301/bakprodukter
Be någon bekant skicka till dig alt. köp via Internet.
Hejsan.
Jag har ätit LCHF nu i 9 veckor och jag tycker det fungerar bra förutom att jag har haft utslag i 8 veckor.
Har tidigare provat olika soppdieter och då har jag också fått utslag, trodde då att det var något jag inte tålde.
Det är enda gångerna jag fått utslag. Dom sitter runt brösten det har dom gjort varje gång, men nu har jag även fått i ansiktet. Vad ska man göra?
Tack på förhand.
@ 959 Ammi:
Är det någon kostgrupp som du äter mera av nu med LCHF, som skulle kunna orsaka utslagen?
Eller upplever du det som att det är kolhydratbrist som ger utslag?
@ Annika Dahlqvist:
Tack för snabbt svar.
Jag tycker inte att jag äter mer av något idag. Det känns som det är något som jag har tagit bort eftersom det även blev så här när jag endast drack soppa.
Vet inte riktigt hur jag ska göra. Tycker jag äter bra men fortsätter det så här så får jag väl börja äta vanlig kost igen, men vill helst inte det.
Är det här något som du har hört talas om tidigare?
Har tidigare kollat här på nätet och sett att det finns folk som har fått utslag men att det gått bort efter 3 veckor men mitt har hållt i sig i 8 veckor.
Hoppas du vet svar på mitt problem.
Tack på förhand.
Ammi
Hej!
Jag är en 60-årig kvinna som ätit LCHF i ett år. Jag mår jättebra och mitt blodtryck har gått ner. Jag har dock inte gått ner i vikt och jag borde gå ner minst 15 kg. Jag hoppas på att jag ska börja gå ner snart.
När jag var på kontroll på vårdcentralen uppmättes mitt fastande blodsockervärde till 6,4, och det är ju lite väl högt. (Samma värde som jag hade år 2009) Vad kan det bero på? Blodsockervärdet brukar ju gå ner när man äter LCHF! Tror du, Annika, att värdet går ner om jag minskar i vikt? Finns det något jag kan göra för att få ner blodsockervärdet? (Läste på Kostdoktorns sida om något som kallas ”gryningsfenomenet”, att blodsockret kan vara högre på morgonen, före frukost?) Båda mina föräldrar fick diabetes 2 när de blev äldre, men jag vill försöka undvika att få det.
Tack för svar, på förhand.
Marion
@ 961 Ammi:
Nej jag har inget bra svar på ditt problem. Om du kommer fram till att det är kolhydratbrist som orsakar dina utslag, så kan du ju prova dig fram försiktigt till hur mycket och i vilken form du ska äta dessa kolhydrater. Jag brukar i första hand tillråda rotfrukter, eftersom de känns naturliga för människan.
Ätliga rötter ingick i människans ursprungliga föda.
Socker och spannmål rekommenderar jag inte.
@ 962 Marion H:
När man äter LCHF så kan fasteblodsockret på morgonen bli lite högt, sannolikt pga glukagonpåslag under natten. Glukagon stimulerar till glukoneogenes, alltså leverns egen glukostillverkning. Den kan vi inte göra så mycket åt. Därför tycker jag att man hellre kan mäta blodsockret före och en timme efter lunchen i stället. Det är mera rättvisande än morgonfastesockret.
Angående vikten tycker jag att man ska äta LCHF, och glädjas åt sin återvunna hälsa, och inte hänga upp sig så mycket på vikten.
Hej
Har en fråga ang. LCHF och viktnedgång eller om man ska märka något på måttbandet?
Min fråga är: jag och min fru har ätit efter LCHF sedan november förra året och mår mycket bättre, vi började med detta för att må bättre och för min diabetes och gå ner i vikt.
Det hände inte så mycket med vikt nedgången som önskat så jag och min fru började träna på gym 3-4 gånger i veckan( tränar sådana pass man ska göra för att gå ner i vikt ) för 7 veckor sen. Step up , indoor walking, ledda pass.
Vi har inte tränat alls tidigare så det är en rejäl skillnad för oss.
Problemet är att vi går inte ner i vikt 🙁 vad gör man för fel, det händer inget med vågen eller måttbandet.
Min fru har till och med slutat äta ”thin crisp” hon äter ootsii i stället.
Vad ska man göra, min fru vill gå ner 20kg och jag 4kg men inget händer hjälp.
Ska man äta efter en annan modell av LCHF än den man läser om i kokböcker, har böckerna (Frisk Med LCHF 100 recept med riktig mat av Dr.Sofie Hexeberg och Gunn-Karin Sakariassen, Kokboken GI-NOLL Hälsokosten som retar all läkare av Sten Sture Skaldeman, Baka med LCHF av Mariann Andersson, Och så har man letat recept på internet)
Man vill ju både må bra och se bra ut min fru börjar bli frustrerad att inget händer snälla hjälp oss.
MVH
Jimmi o Lotta
@ 965 Jimmi o Lotta:
Jag är inte den bästa att svara på frågor om viktnedgång. Det jag själv gör när jag vill gå ner i vikt är att äta strikt kolhydratsnålt, och små portioner. Skaldeman har skrivit en hel bok: ”Varför går jag inte ner i vikt”. På Kolhydrater i Fokus finns det många åsikter om viktnedgång. Jag har också skrivit ett inlägg i min gamla blogg om viktnedgång: https://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i . Katrin Zytomierskas bok handlar mycket om viktnedgång: ”Dags att bli smal”. Etc
Tack för ditt svar.
Jag var inne och läste i forumet och ska testa att ändra på vissa saker så som protein intaget och se vad som händer.
LCHF är annars det bästa vi har ätit man har energi hela dagen och mår bra.
@ Annika Dahlqvist:
Hej!
Jag har ätit lchf-kost i en vecka nu men fick besvär med mina divertiklar. Har vid 2 tidigare tillfällen fått åka in på sjukhus och fått dropp i två dygn på grund av detta. Har tidigare tagit Inolaxol, kan jag fortsätta med det trots lchf-kost?
Mvh
Viveka
@ 968 Viveka Granqvist:
Självklart, om du tycker att du har nytta av Inolaxol, att du kan ta det med LCHF-kost också.
Men det kanske går att trappa ut Inolaxolet senare, om dina tarmar blir friskare med LCHF.
Hejsan
En undran, men en bakgrund först. Min mamma är 63 år och har haft diabetes sedan 45års åldern ca. Hon röker och har så gjort sedan många år. Hon har haft besvärliga förträngningar i benen, så pass att man nästan amputerat en fot på henne men lyckades få in en slang av något slag i jumsken så det vart ok igen. Hon kan hur som helst inte gå många steg utan att hon får väldigt ont. Hon har inte så farligt högt socker men tar sprutor. Hon käkar piller mot blodtrycket och blodfetterna. Nu håller hennes njurar på att rasa ihop. Hon ska få dialys efter sommaren. Hon käkar 16 piller om dagen. I går var hon till läkaren igen och fick stränga order om att äta mycket kolhydrater då njurarna inte kan ta bort slaggprodukterna från protein. Kolhydrater i stora mängder men även fett, men mer återhållsamt. Vad säger du om detta Dr A? Låter det rimligt? Förstår att nedräkningen börjat för min lilla mamma, men kanske det går att bromsa tänkte jag. Hon har käkat LCHF i perioder men litar på läkarna när dom säger att hon ska göra si eller så.
Hej Annika!
Jag är en tjej som funderar på att börja med LCHF men är allergisk mot mjölkprotein.
Jag läste i din folder på sidan om Ghee men hur gör jag med andra produkter som ersätter mejeriprodukter?
Idag äter jag sojabaserade produkter i stället och använder olivolja till stekning av mat.
Hur ska jag göra om jag ska börja med LCHF?
Jessica: kallpressat kokosfett
@ 970 Petersth:
Mycket kolhydrater till en diabetiker vars njurar håller på att rasa är att hjälpa till att tippa dem över kanten.
Det finns försök där man lyckats få njursvikt att vända genom strikt lågkolhydratkost.
@ 971 Jessika:
Soja är vi emot eftersom den är mycket besprutad, GMO-odlad, och innehåller gifter, bla fytoöstrogen.
du kan äta ghee, kokosfett, avocado, nötter etc.
Hejsan Annika!
Jag är en tjej på 45 år som har ätit enligt LCHF sedan september 2010. Jag mår mycket bra och mitt blodsocker har stabiliserat sig på en låg nivå. Hade tidigare ”känningar” av mitt ojämna blodsocker och dessa är helt borta nu. Har för en tre-fyra månader sedan fått fettansamlingar på ögonlocken (xantelasma tror jag att det kallas) och gick därför till husläkaren för att ta lite prover. Det visade sig då att jag hade ett totalt kolesterolvärde på 8 och det dåliga kolesterolet var 5,9. Kvoten mellan det dåliga och goda kolesterolet var på 3,2 (ska visst vara under 2,5) och jag fick då ”bannor” ifrån läkaren om att jag åt enligt LCHF och att jag åt för mycket animaliskt fett. Mitt blodtryck var också i högsta laget.
Min fråga är: Kommer kolesterolet att ”bättra sig” eller ska jag minska på det animaliska fettet? (äter en hel del bacon och rätt mycket ägg, men jag mår bra av det, om man bortser ifrån värdena). Har inte gått ner så mycket i vikt (är rejält överviktig) men det viktigaste är att jag mår bra.
Mvh/Marie
@ 975 Marie:
8 är ett alldeles utmärkt kolesterolvärde. Kvinnor har bättre hälsoprognos med högre kolesterolvärde. Samma sak gäller för äldre av båda könen.
I en underökning av Sachdeva m fl hade infarktpatienter lägre värden på LDL än friska personer, och de som hade de lägsta värdena klarade sin infarkt sämst. Lågt LDL är alltså en riskfaktor för dödlig hjärtsjukdom.
Xantelasma har, vad jag har inhämtat, inget samband med hjärtsjukdom.
Jag vet ju inte hur mycket fett du äter. Jag anser att man bara ska äta den fettmängd man behöver. Hur mycket det är får man prova fram med ledning av vikt och hunger.
Hej Annika,
Jag vill bara säga TACK! jag har under hela mitt vuxna liv varit överviktig mer eller mindre, under mina graviditeter har det givitvis varit ännu värre. ÄNTLIGEN har jag hittat en form där jag gått ner i vikt, mår bra och trivs. Små justeringar finns kvar men på 7 mån har det hänt massor i min vikt, mina mätning och ffa min hälsa.
Hälsningar
Therese
Hej Annika!
Kan torr, sårig hud på fingrarna samt tandköttsblödning och muskelsvaghet vara biverkningar av LCHF?
Mvh Susanna
@ 978 Susanna Tirén:
Nej, de symtomen brukar vara biverkningar av fettsnål-kolhydratrik kost. Om du får de problemen när du äter LCHF så måste du själv prova ut om det finns något du kan ändra på så att det blir bättre.
Jag håller på o bryta ihop!!!! Äter LCHF själv sen flera år tillbaka och mår jätte bra på det. De har förändrat mitt liv med 30 kg viktnedgång. Visst lagt på mig 8 kg efter att ha träffat en bull o kakätande kärlek som får mig att fuska mellan varven… men de jag nu ska berätta om är mitt barn. Både jag och hans pappa ska inte äta kolhydrater. På pappans sida är de flesta rejält överviktiga med upp mot 40 kg övervikt… allt gick bra till han nu börjat skolan. SKOLMATEN!!!! Hur ska jag kunna påverka detta???? All denna mjölmat och halvfabrikat!!!! inte nog med de…. de går på utflykt ca 1 dag i veckan vilket jag är så tacksam för MEN! Fikat…. då ska de tas med bulla o saft mm… Hur sjutton gör man??? Har just packat hans fika. Saft sötad med stevia, 1 kaka ej lågkolhydrat och en LCHF smörgås. Men hur fel blir de med att ge han lågkolhydrats med fett för att sen glufsa i sig pasta i mängder på lunchen??? Känner mig maktlös! Vad säger man till skolan??? Mitt barn ska äta lågkolhydratskost.. är de ok???
Tacksam för svar!
MVH Linn
Hejsan!
Jag undrar om det finns någon risk för hälsan om man äter enligt LCHF för det mesta, alltså hela dagen utom frukost (havregrynsgröt och 2 knäckemackor på morgonen). Det jag funderar på är alltså om kolhydrater på morgonen i kombination med fetare (LCHF-)mat under dagen kan göra så att man får ett HÖGRE insulinpåslag/fettlagring än om man äter mera kolhydrater senare under dagen (pasta till middagen etc.) och mindre fett än enligt LCHF? Jag frågar eftersom det då skulle finnas både en del kolhydrater och mycket fett i systemet att lagra. Jag har sett att en del LCHF-förespråkare (även Kostdoktorn) antyder att det är ok med lite frukt, bär och någon knäcke/finncrisp-macka då och då, så jag är konfunderad kring detta. Jag tänker då främst på hälsoaspekten snarare än eventuell nedsaktad viktnedgång. Kanske som en typ av mjukstart av LCHF. Tacksam för svar då jag inte ser att detta tagits upp under ”FAQ”!
@ 981 Frida:
Effekten av att äta massor av kolhydrater på morgonen och sedan lågkolhydrat resten av dagen vet vi ju inte säkert. Troligen förhindrar/minskar det viktnedgång, olika mycket för olika personer.
Hälsomässigt kan det vara ännu sämre. vi vet inte.
Jag tror att det bästa är att sprida ut de kolhydrater man äter över dagen, och slippa kraftiga blodsocker- och insulinsvängningar.
Annika Dahlqvist Skrev:
Jag har ätit en LCHF-light de senaste året, men började äta strikt LCHF-kost för 6 veckor sedan. Har sedan dess haft grön avföring och ont i mellangärdet. På VC fick jag inte träffa läkare, men sköterskan rådde mig att äta ”vettigt”, dvs efter tallriksmodellen. !!! Tid för utredning blev bokad till sept.
Jag har minskat drastiskt på ägg och fett senaste veckan, har mindre ont i mellangärdet, men magen blir uppblåst och pladdrig så snart jag äter. Opererades för gallsten för 25 år sedan, är 60 år.
Kan det vara så att det blivit för mycket fett för min kropp? Jag fick en bra LCHF-meny av kostrådgivare, var så glad över den eftersom det blev avstressande för mig (är usel i ett kök) följde den, lagade mkt mat, frös in, mådde bra tills jag började få ont i mellangärdet, men nu törs jag knappt äta något alls.
Hej… jag skev till dej via e-mail förut. Då hade jag tankarna kring att påbörja LCHF.
Jag var lite tvekande med tanke på att jag har typ 1-diabetes.
Efter många egna ”exprement” med insulindoser och koständringar har jag påbörjat min LCHF….
Före LCHF låg mina mina doser på 20E morgon och 20E kväll i långverkande dos.
Måltidsdos låg mellan 10-12E snabbverkande insulin.
Jag är inne på min 4:e dag med enbart LCHF. Jag hoppade över steget att minska kolhydraterna då jag haft druvsocker överallt ifall jag skulle få en plötslig känning och då jag varit van vid omställningar i insulinet på egen hand tidigare. Efter en dag med långa promenader och LCHF sänkte jag basinsulinet till 15, därefter har jag minskat till 12 och nu har jag minskat till 11…. vågar inte sänka mer fören jag ser att blodsockret sjunker tillräckligt. Jag låter det ligga vid cirka 10 mmol/L i början hade jag tänkt så jag inte får någon drastisk insulinkänning vid promenader eller liknande. Vill undvika att behöva använda druvsocker men målet är att hamna runt 5 så småning om när jag ser vad som händer med kroppen och att den vant sig vid kosten.
Frågor:
Kommer jag kunna mäta ketoner vid denna kost? Kan man fortfrande köpa tester på apoteket utan särskilt recept på stickor?
Om fettet används som energi… så undrar jag fortfarande… kan man överäta av fettet?
Vad händer med det fett som kroppen inte använder till energi?
Vet inte om jag fortfarande är något ”fettskrämd” eller om oron är befogad. Vad är lagom mycket fett för en optimal måltid enl LCHF?
Tack på förhand…
Mvh Sandra
@984 Nellie
Googlade på ”grön avföring” och fick fram detta:
”Man kan få grön avföring om passagen genom tarmen är lite snabbare än normalt så att avföringen är mycket lös. Färgen kommer från gallans starka gula färg. Under vägen ner genom tarmen ändrar den färg till grön. Om det tar längre tid för maten att passera tarmen, hinner färgen gå över till den mer vanliga bruna nyansen. Alltså är det gallans starkt gula färg som inverkar på avföringens färg.”
Kanske passar LCHF-kosten inte för dig.
@ Marion H:
Hej Marion H!
Jag vill bidra med aktuella kunskaper om diabetes2. Du har verkligen mycket att vinna på en modernare syn, har båda Dina föräldar drabbats är risken för Dig 80-90%:
Ett mycket bättre mätetal på status för din prediabetes är HbA1c, som visar medelvärdet på blodsockernivån under de senaste tre månaderna. Man bör kämpa ner det under 6% fôr att minska skaderisken för de fina blodkärlen och risken för hjärtinfarkt och stroke.
Dina höga värden på fasteblodsockret på morgonen tyder på insulinresistens, dvs att insulinet fungerar dåligt som dörröppnare för blodsockret till kroppens celler. Det socker, som levern producerar under småtimmarna har kroppen inte kunnat tillgodogöra sig. Ett förhöjt fasteblodsocker på morgonen förhöjer ytterligare blodsockret efter frukosten,” förlängd gryningseffekt”. Du har alltså sannolikt ett ännu högre blodsocker kl 11 än kl 7 . Förhöjt blodsocker ger förstörda blodkärl hos 50% av diabetespatienterna. I förlängningen med synskador, njurskador, hjärtinfarkter och amputerade fötter som resultat. Därför är de högre sockervärdena på morgonen så viktiga indikatorer.
Man måste alltså börja med att behandla insulinresistensen. En av de viktigaste kostrelaterade åtgärderna är att gå ner 4-5 kg i vikt, vilket ändrar kroppens metabolism i rätt riktning, dvs ger en ökad insulinkänslighet. vilket också den ökade fysiska aktiviteten gör. Räcker inte det för att få ner blodsockret, får man ta till Metformin, som ökar insulinkänsligheten i levern och ökar muskelcellernas genomsläpplighet för insulin och glukos.
Doktorns roll måste vara att ge råd och stöd till förändrade levnadsvanor, där LCHF kan vara ett sätt att långsiktigt hålla vikten under kontroll. Det viktigaste för patienten är att komma bort från vanor som ger överätning och finna ett nytt sätt att leva som är hälsobringande och uthålligt. En viktig åtgärd är att utesluta kolhydrater med högt GI, och att anpassa energiintaget till ålder, kön och fysisk aktivitet. Somliga LCHF-are vittnar om fina värden för blodfetterna, medan andra får förhöjda nivåer, vilket indikerar olika känslighet. Låga LDL och total kolesterolvärden minskar risken för hjärtkärlsjukdom enligt rekommendationer med högsta bevisvärde, medan man i annat fall bör balansera sitt fettintag genom ökade mängder omega3 (t.ex. fet viltfångad fisk) och omega9 (t.ex. olivolja). Nästa åtgärd är att skaffa sig två stegräknare och ge den ena till en nära vän med löfte om daglig jämförelse av resultat. Bästa moroten är tävlingsmomentet. Doktorn kan också ordinera fysisk aktivitet på recept, FAR.
Vid viktminskning måste man vara uppmärksam på att både fettväv och muskler minskar. Skulle man få återfall med viktuppgång, s.k.jojobantning får man dock inte musklerna tillbaka utan ansträngning, varför jojobantning ger fettberg med ben som knappt bär efter några turer om man uttrycker sig drastiskt. Fettväven förbrukar ingen energi i motsats till musklerna, som behöver energi både i arbete och vila.
Fysisk aktivitet är väsentlig del av behandling av insulinresistens, samtidigt som viktminskning kombinerat med fysisk aktivitet ger ytterligare ett stort antal hälsovinster.
@ 987 Dacke:
De LCHF-are som har ett förhöjt fasteblodsocker på morgonen brukar ha ett normalt blodsocker senare under dagen. Det stämmer alltså inte det du säger om att blodsockret är ännu högre kl 11.
De som lider av insulinresistens ska rakt av äta LCHF så får de ner blodsockret till normalt värde.
Din skrivning i övrigt låter precis som en nutritionist. Får jag gissa att du är en nutritionist?
@ 985 sandra b:
Jag kan inte tänka mig annat än att man kan köpa ketostickor på apoteket som förut. Varför man nu ska ha dem. Jag tycker inte att ketostickor tillför något av intresse. Det räcker bra med blodsockerstickor.
Det finns ingen anledning att äta för mycket av fett. Lagom är bäst. Hur mycket lagom är får man prova sig fram till med ledning av vikt och hunger.
Jag vet inte säkert vad som händer med överskott av fett i maten. Sannolikt inlagras det i fettcellerna.
Skillnaden mot vid högkolhydratkost är att vid LCHF så är inte uttaget igen från fettcellerna blockerat av ett högt insulin.
@ 984 Nellie:
Jag vet inte varför du fick grön avföring och ont i mellangärdet sedan du övergått till strikt LCHF.
@ Annika Dahlqvist:
Som jag antydde tidigare är HbA1c en bättre mätare för risk för skador. Varje dag, som en diabetiker har ett värde över 6.5%, för patienten ett steg närmare rullstolen. Jag kan förstå att LCHF-are får bättre läge med sin insulinresistens, om de lyckas gå ner i vikt. De som står kvar viktmässigt, får de också en förbättring av insulinresistensen, menar Du? Är det i så fall rimligt säkerställt?
För mig känns det som en plikt att dela med mig av min kunskap, eftersom jag vet att den speglar ”state of the art” vad gäller diabetologi. Diabetes2 är en tyst sjukdom, som sällan upptäcks förrän den blivit kronisk, därför måste en ansvarskännande läkare ta hand om de första indikationerna, för att om möjligt avvärja kroniciteten. Har den väl etablerat sig, har man bara lindring av skadorna att erbjuda. Vem jag är, eller vilken profession jag har är ointressant.
Allmänläkare i primärvården har möjligheten att fånga upp kandidater på ett tillräckligt tidigt stadium och borde vässa sina kunnskaper, för kronisk diabetes är handikappande och farlig.
@ 991 Dacke:
Du speglar inte ”State of the art” vad gäller diabetes. Det är nya mätvärden som gäller för HbA1c nu, i mmol/mol. Normala räknas värden upp till 46, och diabetiker anses ligga acceptabelt med ett värde under 52.
https://www.1177.se/Fakta-och-rad/Undersokningar/HbA1c/
Jag har själv diabetespatienter varje dag på min vårdcentral. Du verkar inte ha det, som är så dåligt uppdaterad.
Det som är viktigt i praktiken för diabetiker är att få ner blodsockervärdena och insulinnivåerna. Detta uppnår de med lågkolhydratkost.
Vi har ätit LCHF i 8 månader, jag har gått ner 10 kg och min man har blivit av med sin diabetes och slipper insulin och tabletter. Han har gått ner 20 kg. Nu har hans stortå svullnat och är öm, han har haft sådana problem tidigare då har man pratat om gikt (dricker inte alkohol). Han har svårt att gå skall till vårdcentralen på em. Jag har läst om artros och portvinstå. Han har inlägg från ortopeden och går väldigt mycket i vanliga fall. Jag undrar om du har några ideer om vad de kan bero på.
Tack på förhand
Hälsn Mabe
Hej! Jag har ätit LCHF-mat sedan knapp 2 månader tillbaka och min vikt är och har varit normal. Jag började äta LCHF-dieten då alla uppger att de mår så bra/ känner sig starkare / tappat sötsuget/ etc… av dieten.
Jag har noterat förutom de vanliga ”bieffekterna” (svaghet, trötthet, dåligt andedräkt, ingen explossivitet när jag tränar …etc) att min immunförsvar har blivit mycket försämrad. Förut blev jag förkyld 1 gång/ 4 år… dock sedan jag började med denna diet, 6 veckor sedan, har jag redan varit förkyl 2 gånger varav den första gången var 2 veckor… och nu återigen är jag förkyld.
Varför är det så? Förut åt jag inte så mycket frukt ändå. Är det andra som har noterat detta?
Tacksam för ett klokt svar och ha en trevlig sommar./VP
@ Mabe:
Antagligen har han fått Gikt (som är detsamma som portvinstå). Gikten blir sämre när man intar produkter som har mycket urat (eller producerar mycket urat vid metaboliseringen av produkterna). Men även vid behandling med visa läkemedel såsom urindrivande läkemedel. Födointag som försämrar gikten kan vara rött vin, rött kött, sardiner, ansjovis, ärtor och svamp… och i några fall kan patienten känna försämrat besvär vid intag av te (dock är detta något som jag inte hittar i litteraturen).
Be maken att söka distriktsläkare för kanske han behöver läkemedel mot gikt och att läk går igenom din makes läkemedel, diet… etc.
Lycka till/ vp
@ Veronica P
När du skriver svamp kom jag på att han har ätit stekta champinjoner mer än vanligt senaste tiden. Kan det ha inverkat? Något annat kan jag inte komma på. Han har inte så många mediciner bara Trombyl och Xatral OD 10 mg mot godartad prostataförstoring.
Sedan jag började med LCHF har jag fått sådan ork. Häromdagen gick jag raskt i 2 timmar och var inte trött efteråt. Hade kunnat gå längre. Det enda är att jag blir ganska törstig och måste ha en vattenflaska med mig. Har förstått att detta är normalt när man äter LCHF och inte farligt. Undrar dock vad den fysiologiska bakgrunden till detta(törsten) är?
@ 993 Mabe:
Tyvärr kan den som är benägen till det få gikt även under LCHF. Råden jag har är att undvika fruktos, fruktsocker, och överintag av proteiner. I övrigt vet jag inte. Jag kan inte säkert säga att risken för gikt minskar om man återgår till mera kolhydrater och mindre fett igen.
@ 994 Verónica P:
Du tycks inte bli friskare av LCHF, utan tvärtom. Då måste du själv prova ut hur stora andelar av fett och kolhydrater som gör dig friskast.
@ Annika Dahlqvist:
Du har rätt, jag är inte helt uppdaterad vad gäller svenska standards, för jag bor och är verksam utomlands. Fast det ändrar ingenting på sjukdomens förlopp eller vårdalternativ, som jag ser det. Tack för länken till patientinformationen. Jag har tagit del och jag har räknat om mina data till svensk standard, angivna inom parentes:
Som jag antydde tidigare är HbA1c en bättre mätare för risk för skador. Varje dag, som en diabetiker har ett värde över 6.5%(56.3mml/m), för patienten ett steg närmare rullstolen.
Jag kan förstå att LCHF-are får bättre läge med sin insulinresistens, om de lyckas gå ner i vikt. De som står kvar viktmässigt, får de också en förbättring av insulinresistensen, menar Du? Är det i så fall rimligt säkerställt?
För mig känns det som en plikt att dela med mig av min kunskap, eftersom jag vet att den speglar ”state of the art” vad gäller diabetologi. Diabetes2 är en tyst sjukdom, som sällan upptäcks förrän den blivit kronisk, därför måste en ansvarskännande läkare ta hand om de första indikationerna, för att om möjligt avvärja kroniciteten. Har den väl etablerat sig, har man bara lindring av skadorna att erbjuda. Vem jag är, eller vilken profession jag har är ointressant.
Allmänläkare i primärvården har möjligheten att fånga upp kandidater på ett tillräckligt tidigt stadium och borde vässa sina kunnskaper, för kronisk diabetes är handikappande och farlig.
Vår vän Marion H har så stor ärftlig risk att jag tycker man borde ta hennes förhöjda fasteblodsocker på allvar och ta ett ytterligare steg i utredningen.
De svenska riktvärdena ligger bra till, lyckas man hålla nivån 52 klarar sig patienten bra.
Jag har ett par frågetecken vad gäller patientinformationen också:
Kan man verkilgen ta prov på HbA1c i hemmet med stick i fingret? Vad tjänar det till?
I första stycket står att provet inte används för att ställa diagnos, är det fortfarande sant? Jag vet att det fanns felkällor i början, som gjorde att man inte ville använda det till diagnos, men här har man lärt sig att hantera dessa felkällor och ställer diagnos med provet som bas.
”Typ 2-diabetes drabbar oftast älder personer” står det långt ner på sidan 2. Ja, men det sjunker i åldrarna beroende på högre andel barn/ungdomsfettma. De som insjuknar tidigt i livet har ju längre tid att leva med sin sjukdom, och kan man med tidigt insatta åtgärder vända sjukdomen finns stora vinster att göra.